地被教导不要小题大做。因此，为了最终从伤痛中恢复过来，你需要允许自己正视并处理旧伤痛，不管你以前被告知它们有多么无关紧要。

在我们童年遭受情感伤害的一些方式之下，不要用试图回忆你被伤害的全部过程的方式来使自己陷进去。如果你回忆不起来你童年生活的全部细节，也不要担心。这种情况在造成伤害的事出现的时候经常发生，而且那个时候也不是解决它的合适时机。或者是你可能形成了你的防护机制，把记忆排除到意识之外，以便减少你的痛苦。现在，打开你的头脑并把童年时期的脆弱当成一个背景，这样你就能够开始克服它们。

当我们小的时候，有很多东西会影响到我们：家庭中父母、兄弟姐妹、亲戚、继父母，伙伴、教师、朋友、雇佣看护者，如保姆、保育员，社会群体还有传媒。总的来说，我们的基本抚育者对我们的人格发展和自我价值有着最为深远的影响。但是其他人也起了很大作用，特别是当我们的成长经过了最初的四至五年之后。

通常来说，那些最持久和最猛烈的伤痛发生在我们步入青少年之前。但是，情感伤痛的发生可以贯穿我们终生。因此，即使我们的早期基础足够坚实，但一个在童年期的后续时段发生的创伤也可以使我们衰弱不堪。

在玛丽10岁的时候，她能干可爱的妈妈去世了。在此之前，玛丽非常幸运地享有完整的父母之爱，爸爸妈妈使她的生活非常充实。不幸的是，在玛丽的妈妈去世之后，她的爸爸陷入到了深深的颓废之中，再也没有完全恢复过来。他雇了很多保姆照顾玛丽，而且基本上不能满足她的情感需要。如果她爸爸只是暂时消沉了，玛丽遭受的痛苦可能还不是那么深。但是他颓废的时间是那么长，非常强烈地影响了他和玛丽之间的关系，几乎毁掉她对家庭生活的全部美好印像。

有时候我们足够幸运，能够在伤害发生的时候收到一些对我们伤痛的致歉。比如说，当父母意识到了你的痛苦，向你道歉，并改变他们的行为以免伤痛再次发生，这些可以起到令人惊喜的治疗效果。

当黛米的女儿进入蹒跚学步的年龄的时候，暂停是一种培养纪律感的标准方式。当然了，黛米想做个好妈妈，当她的小天使不守规矩的时候，她就采用暂停的方法。

实践证明，暂停的办法对其他一些孩子不失为一种好的方法和选择，但对黛米的女儿来说却绝对是最糟的选择。幸运的是，黛米足够坚定，不容易被外界所干扰，她准备调整她的策略，为了弥补她的错误，在那里她会安静地抱着孩子，直到孩子平静下去。

我不能肯定黛米的方法就一定是正确的方法，暂停的方法对很多孩子都很好，因此对他们来说也是最好的方式和选择。但它们对黛米的孩子不起作用。之后，到了黛米的女儿七岁的时候，黛米问她还记不记得什么事给她打击最大。非常肯定，打击最大的就是那些有关暂停的事。为此，黛米给了她的女儿最真挚的歉意，使她的女儿度过了危险区，她们都很幸运。但通常的情况是，抚育者们没有充分意识到，由于他们的行为，给孩子们的良好成长带来影响，而他们对此负有责任。

可以肯定，一个孩子获得来自父母的关于伤害的道歉本身就是一个良好的开始。但是这还不够，如果抚育者总是在同一个问题上犯错，伤害会继续存在，而且难以治愈。

举个例子，帕蒂的爸爸，乔，在帕蒂9岁的时候向她道歉，并承认自己脾气不好，总是冲她嚷嚷。他保证改正自己的行为。帕蒂对他的道歉非常高兴，但是很不幸，乔并没有信守他的承诺。帕蒂从来没觉得有权对她爸爸的行为感到受伤 毕竟，他尽力去改了。

为了让帕蒂摆脱过去的旧伤痛，她需要承认自己感到受伤。这不是说让她去恨她爸爸。相反的，这是一种帮助她看到自己还在受伤 在她的案例里，通过接受那些用粗暴言语对待她的人进入她的生活，比如她的一个同事。

现在我们将要大致看一下我们所遭遇伤痛的分类，如果我漏掉了属于你的