进行自我肯定。

2．击败责备

如果当你读到这儿的时候，你认为我的方法是严苛而迟钝的，那我深感共鸣。它可能听起来就像是我在为你所不能不能控制的事责备你一样。但我认为：一旦你读下去，你就会知道我为什么如此关注在生活中承担责任的重要性，作为一个成年人，你最终会理解感觉到你自身的力量对你来说意味着什么。实际上，我鼓励你简单地把“责备”这个词从你的词典里删除，代之以“担当”和“责任”。

当我第一次认识到自己成人生活中的问题是由自己一手造成的，其他人不会扮演安抚者的角色时，我又一次完全崩溃了。

“你的意思是我必须得为我自己的生活负责，没有人能为我做什么？”我绝望地问。“这样活着太孤独了。”

但，即便我的认识历程是孤独和痛苦的，这些洞察还是在起作用 我最后不再感到孤独了！我正视了童年的伤痛，并将其转化为自己的人生财富，逐渐把自己看作是盛满珍贵天赋的宝箱，每个人也都能这样做到。

在接下来的章节里，我将告诉你我所信赖的八个步骤，它们可以消除办公室风波和建立的积极人际关系，其中的一些可能会对你有用。另外，你也可以略过那些你已然掌握了方法的章节。或者，你觉得你可以从这部分中的恢复性疗程中受益。尽管每一个章节都建构在前一个章节的基础之上，你可能还是想跳过它们直奔最有吸引力的章节。因此你可以按顺序阅读下面的章节，也可以按照自己的需要来阅读。不管你从哪一步入手，为了最大限度地获得书中所述的技巧和案例的经验，还是请带着好奇和认同感阅读吧！