然地接受事实，她也不再为自己感到遗憾，而且她也和工作关系之外的人建立了友谊，这些人能给她提供情感支持。另外，因为她自己承担了更多的责任并改变了对老板的期望值，她也能更好地管理下属了，从此她的压力小多了，而且工作更加顺利。

2．别比较

当然，你的处境可能比南希糟糕得多，或者根本没那么糟。不要紧，重要的是你别比较。相反，要把注意力放在你自己的经历中来，并期盼自己早日从破坏性局面中解放出来。另外，当你意识到你的内心深处塞满了垃圾的时候，不要压抑自己，记住我们现在所做的并不是无谓的戕害。你不会被要求去对抗那些过去错怪或伤害过你的人，不管他们是有意的还是无意的。你会被要求开启头脑和心灵去弄清是在哪里和怎样受伤害的，并且，接受这样一种可能，即你的遗留性伤痛不再是需要打倒的敌人。

同样，请注意很多人最后形成了情感伤痛是因为他们没有记住足够的，来自抚育者的，健康的爱和养护。我强调“记住”是因为你可能会拒绝把你目前在工作场所中的挣扎与童年境遇联系在一起，而这是因为你相信自己实际上有一个完美的童年。如果是这样，一旦你认识到有些对你发展不利的事情发生的时候，你仍然可以忽略掉通常意义上来说很不错的抚育者。

当一个抚育者错过了提供足够的保护、爱和限制的时机的时候，不能牢记爱、尊敬和照料的情况就有可能发生。但在一个孩子因为性情和其他发展性困难而不能接受和吸收这些品质的时候，这种情况也有可能发生。记住，孩子不能为照顾自己而负责，他们的抚育者应该负责，这也并不意味着抚育者客观上存在不足或不佳。他们可能是非常不错的人，但是不知道该如何恰到好处地满足他们所抚育的孩子们的特殊需要。

但最重要的是，出于我们对现实的关注，一定要明白你的父母或是其他抚育者是不是真的出色，他们是不是有缺陷或忽视他人，或者他们是不是结合在一起并不真的重要。如果你遭受了伤害，不管你是不是记住它，或者这个伤害是不是有意施加的，或者这个伤害是大是小，这些对你的身心都是必须处理遗留的伤痛。除非你确认、了解并且治愈这个伤痛，否则它还会在现在的生活中不断地影响到你。

3．想象

如果你很难理解童年的伤痛对你现在的影响，它的大小，它从何而来，这些为何值得关注，就请参考下面的情况。如果你在离开我的办公室时因为我的不小心关门而被突然夹伤胳膊，那你的胳膊需不需要治疗呢？因为我是不小心夹到你，你就疼痛减轻了些么？仅仅因为它是个意外就不需要治疗了么？你知道我会去做什么，是这样么？基本上，我们的情感也和身体一样，需要同样的呵护。所以请不要为其他人的行为寻找借口，也别给自己洗脑，要让自己相信你的疼痛真的很重要。

当然，认识到伤痛，因伤痛而对自己施以同情，这些不会让你逃避对自己的命运承担责任。实际上，这本书的整个假定就是帮助你对自己的情感生活，自己选择的工作关系负全责。矛盾的是，一旦你与旧伤痛为友，这是你不能负责的根源，你就铺平了拥有更多精力和更高能力的道路，这样就能达到更高的境界。

花点时间去清理掉所有可能存在的羞愧与窘迫。就像上一个章节所说的那样，太多的羞愧是你进步和改变的最大障碍。所以要非常小心，不要背上因为你童年经历所造成的任何思想包袱，比如：我很反常，我是一个白痴，或者一个情感残废之类。你实际上状态很好。每个人都是他们过去全部经历和有关这些经历的认知的总合与互动的产物。每一个人在童年时代都遭受过不同程度的伤害，这只是我们不完美生活的一部分。

现在，让我们来继续理解你可能在儿童期所采用的各种防御机制，它们帮助你减轻了自我人格发展的风暴。

4．防御机制

不管是什么导致了你的伤痛，我们都会本能地回避创伤和疼痛。就像我们被滚烫的炉子烫到后