自己，但你可能会给人这样的印象，而且他们会感到你的威胁性。再次说明，这种行为在你还是一个孩子的时候可能是必要或有用的，但它会在你和同事相处的时候造成一定麻烦。这种防御对那些在家庭中自我情感遭到贬低或是不被理解的人来说很普遍。

当你真是需要躲避的时候，一个坚硬的壳是很棒的武器，但当你需要全身心投入的时候，它就没那么好了。这种防御通常在那些曾经遭受心理或生理虐待，或是见证过他人遭受虐待的人身上发生。这让你确信如果你没有看到它，它就没有发生。举例说，彼得的父母互相之间发生过暴力行为，而且通常在他的面前进行。每当这些冲突发生之后，彼得总会用回避被他的爸爸或妈妈教导，不要告诉任何人，以便保护这个家庭的声誉。过了些年，保持缄默对他来说成了一种折磨。他学会了用回避现实的方式来摆脱暴力。他把自己隐藏在幻想之中，这样就不用直面他周围的这些丑陋现实。作为一个成人，在工作场合之中，彼得难以应付最轻微的混乱或是冲突，不管是涉及他自己还是在他人之间。

这种情况看起来一点都不像是一种防御。实际上，受伤的鸟儿们通常表现出脆弱和幼稚，这让其他的人害怕接近他们。这种防御要求其他人跟受伤的鸟儿们接触要像在蛋壳上行走一样小心翼翼，或者对受伤的鸟儿们的感情付出格外的亲切和敏感，以便保护他们陷入更深的伤痛。受伤的鸟儿看起来就像是个牺牲品，这使得其他人都感觉对不起她。进行这种防御的人通常贬低自己，公开为自己感到惭愧，以便其他人不能在一开始打压他们。这种防御对于那些在童年时期遭受过严重虐待的人和懂得谋取同情的方式来满足他们的情感需要的人来说，也很普遍。

你奉行这样的信条，“我比其他任何人都要强悍猛烈，这样就没人能够伤害我”。与通常对恶霸的认识相反，他们通常并不暴力，还经常表现出平静和顺从。但他们用言语来施加伤害。易于表现出这种方式的人通常在他们还是孩子的时候受过欺负，尽管这永远不能成为欺凌他人的合理化借口。相对于处理被虐待的伤痛而言，他们发现把他们的痛苦和侵犯行为转移给别人是一件更容易也更不痛苦的事。但是不像受伤的鸟儿，那种情况易于引发同情。这种情况倾向于吓唬或激怒他人，并使他们保持距离。正如你所能理解的那样，那不是一种在工作场合中与他人保持关系的有效办法。

你倾向于把最糟糕的消极情况转化为某些方面的积极情况，现在，不要让我犯错误，我其实不反对用柠檬榨出柠檬汁来。实际上，这是成功者所做的事。但是阳光制造者容易像条件反射一样地这么做，甚至都说不上成熟，更没有任何真情实感。在工作场合中，一些运用这种防御的人很容易自动地粉饰问题，甚至是那些需要关注的严肃问题。很多使用这种防御的人可能被喝多了酒的父母或者是有衰弱性疾病的什么人赞扬过。

我们中的大部分人使用这些防御方式的混合物，这取决于我们的哪些心结被触动了。如果我漏掉了一或两个你曾经用过或是看到别人用过的防御方式，这会是一个很好的机会。不要放弃你自己的观察。你是自己经历的最好判断者。

5．防御机制练习

以上面列出来的防御方式清单为向导，回过去看，且确认哪些防御机制最适合描述你的情况。你也可以回顾这些类型，看看它们是不是适用于你工作场合中的其他人。当你有时间的时候，写一些生活中的例子，看看你在什么时间用过这些防御方式，不论是在儿童期还是在成人期。你认为还会有其他的方式保护自己免受旧伤痛的伤害么？如果是这样，写下它们，尝试描述它们并给它们贴一个有趣的标签。你越使这些材料鲜活有用，你就越能在自己的生活中进行建设性的改造。

一旦你确认了自己的基础防御机制，就开始密切关注你如何在工作场合中施展它们。在防御机制进入到实施阶段之前就找准你的这些防御方式，开始在工