道搬弄是非有多讨厌。但是，这不意味着我们在看到不公平或是违规的时候，永远闭紧自己的嘴巴。但我们在指责别人的缺点之前，要先确保扫干净自己这边的街道。

当然，这是另一种相关判断。曾经有个病人，是我的治疗让她从工作中振作起来，为此她送给我一份非常珍贵的礼物，花费不多，以她那份比大部分人都丰厚的薪水而言，也算微不足道。但是，我必须克制我的惯常反应，对礼物背后的意义进行更好的理解。那是因为，有时，病人送给理疗师十分珍贵的礼物是因为他们觉得自己并不重要。在这个例子中，我的病人只是做了一个很好的例子。

上面的例子，不经常在现实中出现。有些人相信他们的价值就在于他们能给另一个人带来多少物质利益。这种行为在工作场合中造成很多不良后果。其一是，一个送礼的人总是保留着旧伤痛，觉得不送好礼自己就对别人没有价值。二是那些受礼的人也不会觉得舒服，并且认识到他们的这种物质关系不恰当。第三，那些没有送礼的人也会感到压力，进而会怨恨或恐惧他们没有提供相同的物质条件。

2．让我们来做练习

我希望上述的清单和相关阐述可以给你提供思考，看看你是如何在工作场合中制造风波的。如果你恰好发现符合里面的很多描述，也不要惊慌。毫无疑问，我们在某些时候都曾有过其中的一些行为。既然你认识到你如何弄糟了自己的职业生活，你就有力量去改变它。

为了帮助你进行更简单，更和谐的工作接触，至少用一周的时间让自己对每一条检查出来的问题承担责任。当那些消极行为或态度显示出来的时候，要特别注意，然后要尽快为改善自己的行为行动起来。挑战自己去做些与你平常习惯做法正相反的事。比如，如果你从前对待他人的问题无反应，那就在至少一种情况下设定一个目标，然后逐渐接近而不是去回避它。如果你容易参加无意义的议论，那么就试着闭上嘴，看看什么发生了。如果你容易表现得低于期望值，那么就多做一点。

当你尝试着用不同的方式来表达自己的时候，要记住习惯难改、正常人都有习惯或毛病。切忌超负荷工作，尽管它有着消极的后果，一旦你改变了自己惯常的反应，并且实践更主动，更有建构性的模式，你就开始建立了积极反应的技能。最终，经过实践，这些新的行为会成为常态。那些低效的行为会越来越弱，更有建构性的方式会最终建立起来。

总之，要有创造性。要实践不可知的事物。让这个练习成为你日常生活中的部分。你会惊讶地发现，你是如此快速地见到了积极的成效。