前面已经对情商涉及的各项内容进行了详细地介绍，相信大家对情商已经有了比较客观的了解，下面我们以情商的内容分类，来测试一下大家的情商。

8.3.1 自我认知能力测试

测试说明：本次测试包括15道选择题，每题有A、B、C、三个备选项目。请在理解题意后，尽可能快地选择最符合或最接近你实际情况的那个项目，填在问题的括号内。请注意，本次测试要求填写自己的真实想法和做法，而不是选哪个答案最正确，选项也没有好坏之分。不要猜测哪个答案是“正确”的或者哪个答案是“错误”的，以免测验结果不准。

1．你烦躁不安时，你知道是什么事情引起的吗？

A．很少知道 B．基本知道 C．有时知道

2．当有人突然出现在你的身后时，你的反应是：

A．感受到强烈的惊吓 B．很少感受到惊吓 C．有时感受到惊吓

3．当你完成一项工作或学习任务时，你感觉到轻松吗？

A．没有什么特别的感觉 B．经常有这种体验 C．有时有这种体验

4．当你与他人发生口角或关系紧张时，你是否体验到自己的不快呢？

A．能够 B．不能够 C．说不清楚

5．当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？

A．知道 B．不知道 C．很少知道

6．在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人吗？

A．遇到过 B．没遇到过 C．说不清楚

7．当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐吗？

A．感觉不到 B．说不清楚 C．是的

8．如果别人有意为难你，你感觉如何？

A．没有什么感觉 B．觉得不舒服 C．感到气愤

9．假如你排队买东西等了很长时间，有人插队到你面前，你感觉如何？

A．没有什么感觉 B．觉得不舒服 C．感到气愤

10．假如有人用刀子威胁你把所有的钱都交出来，你会感到害怕吗？

A．不害怕 B．害怕 C．也许害怕

11．当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗？

A．说不清楚 B．愉快 C．不愉快

12．你遇到特别令你佩服和尊敬的人了吗？

A．遇到过 B．说不清楚 C．没有遇到过

13．假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？

A．不知道 B．内疚 C．不内疚

14．假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你是否会瞧不起他

A．不知道 B．是的 C．不会

15．假如你不得不与你深爱的朋友分手时，你会感到痛苦吗？

A．说不清楚 B．肯定会 C．不会

〔评分标准〕

请你根据自己的选择，按照下面计分表算出自己的得分：

从第1题到第15题，每个选项对应得分不同，分别是：

A：1、3、1、3、3、3、3、3、3、1、2、3、2、2、2

B：3、1、3、1、1、2、2、1、1、3、3、2、3、3、3

C：2、2、2、2、2、1、1、2、2、2、1、1、1、1、1

大家可以根据自己的分数高低，查看自己属于那种类型：

敏感型（36～45分）：这一水平的特征是能够准确、细致地识别自己的情绪，并能够认识到情绪发生的原因。但有可能会出现下面几种情况：

悲观绝望型：虽然能清晰地识别到自我情绪状态，但却采取“不抵抗主义”，被动地接受各种消极情绪，典型的将发展为抑郁症；

乐天知命型：整天总是乐呵呵的，对各种情绪采取轻描淡写的态度；

沉溺型：被卷入自己情绪的狂潮中无力自拔。

适中型（26～35分）：这一水平的特征是能够识别自己的情绪冲动，能够区分各种基本情绪，但不能区别一些性质相似的情绪。例如，不能区分愤怒、悲哀、嫉妒等不同的情绪。只是体验为“难受”，致使情绪区分模糊的原因有：

体验情绪强度不够；

不能准确地识别引发情绪产生的原因；

掌握情绪词汇的数量太少。测试结果表明大约有60%的人处于这一水平。

麻木型（15～20分）：这一水平的特征是很少有情绪冲动，对喜、怒、哀、乐等基本的情绪缺乏明确的区分。这种类型的人一般表现为冷漠无情，不能与他人进行正常的情感交流，是一种病态症状。

8.3.2 自我约束能力测试

请如实回答下列各题。

1．你是否时常会怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

2．你神经脆弱，稍微一点刺激你就会战栗起来：

A．时常如此 B．有时如此 C．从不如此

3．早晨起来，你经常感到疲乏不堪：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

4．在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

5．你很善于控制自己的面部表情：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

6．在某些心境下，你会因为困惑而陷入空想，并将工作搁置下来：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

7．你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情：

A．是的 B．不太确定 C．不是的

8．在就寝时，你常常：

A．不易入睡 B．介于A、C之间 C．极易入睡

9．有人侵扰你的时候，你会：

A．能不露声色 B．介于A、C之间 C．总要说给别人听，以泄已愤

10．在与人争辩或险遭事故后，你常常感到筋疲力尽，而不能继续安心工作：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

11．你常常会被一些无谓的小事所困扰：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

12．你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿意住在僻静的郊区：

A．是的 B．不太确定 C．不是的

13．未经医生许可，你是从不乱吃药的：

A．是的 B．介于A、C之间 C．不是的

〔评分标准〕

请你根据自己的选择，按照下面计分表算出自己的得分：

从第1题到第13题，每个选项对应得分不同，分别是：

A：2、2、2、2、0、2、0、2、0、2、2、0、2

B：1、1、1、1、1、1、1、1、1、1、1、1、1

C：0、0、0、0、2、0、2、0、2、0、0、2、0

得分16～26分为A；得分9～15分为B；得分0～8分为C。

说明：

A．紧张困扰

你时常被紧张的情绪所困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；你时常感觉疲乏，又无法摆脱求得宁静。在集体中，对人和事都缺乏信念。每天生活战战兢兢，不能约束住自己。你可以认真地分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣使自己绷紧的神经放松下来。

B．心理适中

你紧张适中，能完成自己的学习或工作任务，生活很充实；偶有高度紧张之感，可积极地加以控制和调节。

C．心平气和

你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时会过分疏懒缺乏进取心，你要增强自己的进取心，不能过分安于现状。

8.3.3 自我激励能力测试

假如你是一个高中生，想在某门课程上获得优异成绩，但是，在期中考试时却考了不及格。这时候，你该怎么办呢？请选择：

A．制订一个详细的学习计划，并决心按计划进行

B．决心以后好好学习

C．告诉自己这门课考不好没什么大不了的，可以把精力集中在其他可能考得好的课程上

D．拜访任课老师，试图让他给你一个高一点的分数

测试结果：

A．自我激励的一个标志是能制订一个克服障碍和挫折的计划，并能够严格执行它。你在这方面的情商值得赞扬。

B．“无志者常立志”，你好像正是这样的人呢！“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。”为什么你总要把事情推到以后，而不从现在做起呢？

C．和选A项者相似，你的情商值得认可。相信自己能行，这也是一种另类的自我激励。

D．这种急功近利的做法不是长久之计！就算你这次如愿，还有下次呢！不是每次靠投机都能够成功的。