当我让你想象或感知一些东西时，希望在你脑子里能出现一个画面。同时，也希望你要有它在你体内存在的那种微妙感觉。

极少数人能看见非常清晰明亮的画面。大多数人不会看到，比如我就没有看见清晰的电影图像，所以重要的是感觉到能量运动的微妙。胸怀、思想都要放开，还要相信万物都是运动着的。

举个例子，如果我让你想象或感觉一股能量从脊椎向下流入大地，希望你闭上眼睛（你也可以睁着眼），然后感知——感觉——想象——冥想那股能量正通过你向下移动。有这些过程就够了，相信这个过程会有用，你将能体验到结果。即使感觉很微弱也不用担心，我自己在做这个练习时也没有太多影像，只是有点微弱的感知或体会。另外，若你觉得做这个练习有点笨拙也不用担心，只要多练习几次你就会觉得很顺畅了。

本书所有的练习都基于能量跟随思维的观念。当你想到一些东西、关注一些东西时，能量会向你的关注点流动。因此，你可以用思维和想象建立特定的能量流向和气息。比如，在本章中，很多练习都运用思维和想象让身体正确地贴紧地面。下一章里，思维和想象用来建立安全感和庇护你的能量场。通过一个安全区域感知它，你就可以导入你内心的温和力量，逐步拼贴成美好的形状，也就是创造一个正向能量场。人类就是有这一种还未被发掘的处理能量工作的能力。

请记住，这些感觉都非常微妙，所以不要期待鲜亮的彩色图像或异乎寻常的体验，这并非人类感知内在世界的方式。如果真是这样，那也不会争论和怀疑其存在性了！所以，用放松的方式做所有的练习，享受练习时所体会的缓流吧！

4向大地借助淡定的力量

双脚贴紧地面，就是为了让我们的身体和大地进行一场对话或者一阵聆听，我们能够感知到身体的能量和大地的能量在交换，在融合，在重生。这其实很简单，随时随地都能进行，甚至是在看这本书时抽出一段间隙的时间，能让你和大地互动起来。只要你感到了能量的流动，那这个方法就是成功的。

当你双脚着地的时候，你会渐渐感到能量在你和地面之间流转。如果你现在是在离地面好几层楼高的地方，那请你用心去想象，虽然你是透过几层楼板和地面接触，但是你要知道你和地面有必然的联系，这种能量的流转甚至可以深入地下。有的人很容易体会到联系，但对有的人而言这会很微妙。所以，如果感觉不明显也别担心，过一段时间就会好了。