秘诀1：恐惧就是力量

恐惧专家已经学会如何把他们的恐惧看成是专为他们而设的对其有利的动力。知道恐惧是一种力量，使得驾驭这种积极的能量变为可能。使用第一个秘诀的关键是，学会把你的恐惧当成一笔财富——在你脉搏里流淌着的纯粹的力量。这一点无比重要，怎么强调都不过分。完完全全接受恐惧就是力量这个看法，你就可以发掘这个秘诀的非凡能量，像恐惧专家一样驾驭恐惧。

史蒂夫·凡·兹维也顿认为把恐惧看作力量很重要：“当肾上腺素开始在体内涌动，你就要相信自己充满了能量，你已经准备好了。而一旦你注意到自己的恐惧并对其产生厌恶感时，恐惧感给你带来的优势就消失了。如果你把自己的紧张看作优势，那么它就会带给你力量。”

阿兰·琼斯更深入地强调了这一观念：“承认自己感到有一点恐惧或紧张是没有关系的。你应该承认自己的紧张。在重要的竞赛之前，不承认自己紧张的人是傻瓜。但是取得成功的关键在于，不让紧张的情绪影响你的正常发挥，而应该让它激发你的潜能。应当这样想：‘尽管我会紧张，但是紧张会使我更强大，更警觉。因此当我激起水花，或跑道上发令枪响起，或口哨声响起的那一刻，我的状态刚刚好。’”

当我说恐惧专家把恐惧当作力量时，人们往往感到很疑惑。这并不奇怪，特别是当你感到恐惧已使你产生不利的反应时。把恐惧看作力量，最重要的是要记住，你可以选择如何看待恐惧。你可以像大多数人一样，把它看作不好的阻力；也可以像恐惧专家一样，把它看成能使你获益的积极的动力。

在你遇到强大的挑战时，恐惧就会产生，它能增强你的力量，提高你的警惕意识，从而保护你。这些行为是从我们最早的祖先遗传下来的，就像一个警钟，可以预警任何可能出现的危险。古时候，恐惧会告诉我们的祖先，在面对危险时，是选择战斗还是逃离。恐惧专家对这种恐惧十分推崇，认为它具有保护作用，是优势而非负担。

我们可以把恐惧比作安全带。对于活蹦乱跳不喜欢被束缚的小孩子来说，安全带会使他们感到头疼不已；但对于天才一级方程式赛车手来说，安全带给了他们保障生命的安全感，给他们注入信心和勇气。恐惧就像安全带一样，是安全保障的必需品。但如何看待恐惧，这是产生不同效果的关键。

恐惧专家充满勇气的法宝是，把恐惧当作一种积极的动力。吉姆·卡西迪（Jim Cassidy）曾两次赢得墨尔本杯赛冠军。他说：“如果有一天，我在比赛前不再感到紧张，那么，我就知道促使我获得成功的心中的那团火焰已经熄灭了。”

既然如此，那我们其他人为什么觉得把恐惧看作力量如此之难呢？英属哥伦比亚大学心理学博士，恐惧研究专家斯坦利·拉赫曼（Stanley Rachman）表示，人们总是倾向于把恐惧和活生生的痛苦经历联系在一起。这种痛苦的联想可能是身体上的，如受伤了；也可能是情感上的，如在公众场所出丑后产生的羞耻感。在这两种情况下，恐惧都是为了保护你而产生的。

如果你还是不能相信恐惧具有保护作用的话，想想沉溺于毒品或酒精的人吧。无视恐惧的人就像吸毒或喝醉的人一样，肆无忌惮，像有超能力一样，常常会做出高度危险的事情，如超速驾驶，在公共场合破口大骂，或在危险水域游泳等。清醒的人可能会耸耸肩，把这些行为当作茶余饭后的笑料，但是这些无畏的人却会“勇敢地”走向灾难。

迪克·史密斯（Dick Smith）是企业家，也是一名探险者。他把恐惧描述成生命的终极保护者：“恐惧使你行事谨慎，因此我认为它十分重要。惧怕事情会出错，害怕受伤或失败——所有这些恐惧都会使你更加警觉，更加小心地去确保把风险降到最低，这样你就会获得成功。”

罗恩·泰勒（Ron Taylor）是一名鲨鱼水域潜水专家。很多人会觉得他比迪克·史密斯更加勇猛。不过他也完全同意史密斯的观点：“没有恐惧，你就会做傻事，甚至会有生命危险。不知道什么时候应该害怕就可能引发事故。遇到未知的情况时，你要先退避。举个例子，我不是毒蛇专家，所以我把所有毒蛇都看作潜在的危险。”

社会总教导我们，恐惧是可怕的。我们把恐惧看作一大障碍和软弱的标志，而不是强大的保护者。我们最大限度地逃避恐惧，把它埋藏在任何可能的地方。但是，埋藏恐惧并不意味着你就逃离了它。你所做的一切都只是暂时性的应急方法，并不能解决恐惧提醒你去解决的实际问题。

要拥抱你的恐惧，驾驭恐惧的力量，你必须首先了解恐惧是如何影响你的。要揭开你的恐惧，看起来令人畏惧，但是要记住，你已经知道恐惧就是力量。你的恐惧将会帮助你。

如何学会将恐惧看作力量？在回答这个问题时，我想起了一个前线警官分享的箴言：“恐惧——拥抱它！”这句话是多么的有力！请注意，这位警官说的不是面对恐惧，而是拥抱恐惧。拥抱就是紧紧抱住我们爱护的珍惜的东西。学会把恐惧当作强大的伙伴，欣赏它，是你能做的最有价值的事情。

试想你将要发表演讲，而你的身体正不受控制的害怕。你越努力去隐藏恐惧，恐惧就越是不经你同意就把控制你的力量表现得更加明显：它会使你颤抖，喉咙干涩，手心冒汗。恐惧过弱反应或过度反应都不好，最好的办法是欢迎恐惧，拥抱恐惧。感谢你的恐惧使你变得更加警觉，更加坚强，准备得更加充分。当你学会驾驭恐惧，你会惊叹，简单的拥抱恐惧的技巧是多么有效。下一步是学会如何通过诚实来拥抱恐惧，驾驭恐惧的力量。

诚实地面对

我们痛苦地向他人隐藏我们的恐惧，同时也对自己隐藏了自己的恐惧。我曾看过一个汽车保险杠贴纸，上面写着：“真正的男子汉不必询问方向。”我记得，当时读到这句话的时候，我很奇怪，这是不是说真正的男子汉迷失了方向？在我看来，这个贴纸体现了大多数人对待恐惧的方法，那就是否认和拒绝接受恐惧。因此，很多人在面对恐惧时，拒绝询问自己该怎么解决。这是由于我们的反应过弱或者过度了。无论哪一种反应，都没有实际解决恐惧提醒你警觉的问题。

莱恩·比齐利（Layne Beachley）曾六次获得世界冲浪冠军。她这样描述恐惧：

“要意识到你的恐惧是什么。人们一旦被恐惧控制，恐惧就能支配他们，妨碍他们成长，妨碍他们体验新鲜事物。当你问大多数人，他们害怕的东西是什么，他们会说：‘我不知道。’于是，我对他们说，如果连自己害怕什么都搞不清楚，那你又怎么对付得了你的恐惧呢？承认你的恐惧，把你的恐惧公开。就简单地做到这一点，你就会不再那么害怕。”

勇敢地面对恐惧，像莱恩说的那样承认它，公开它，你会变得十分强大。这种勇敢的表现会使你心情放松，像卸下了重担一般。为什么？因为隐藏恐惧需要花费无数精力。如此一来，所有那些用于隐藏和无视恐惧的能量瞬间恢复，变成了力量，可以被你积极利用。有一句话说得好：“当你一生都在警觉地蹲着时，最大的解脱可能是一个简单的起立。”因此，勇敢去面对你的恐惧，承认你的恐惧吧。你首先要做的是了解恐惧让你警觉的问题，而不是去制造更多的问题。

拥抱恐惧，说得简单，做起来难。我们往往选择逃避诚实，而选择人们所谓的“简单”的办法，于是掉进了陷阱，以为我们只要无视恐惧，听之任之，恐惧终会以某种方式消失。埋藏恐惧的隐患是，它往往使你感到自卑，不知不觉中阻止你去做那些具有某种冒险因素的事情。隐藏恐惧，不敢诚实地面对恐惧，很容易使你以为自己很没用。

很多人把恐惧埋藏于心底，原因是避免自己看起来疑神疑鬼，失去理智，消极低落和心里不爽。更糟的是，仅仅想象一下，他们就感到害怕，不敢面对恐惧的情况。作为一个心理医生和一个父亲，我深深体会到这一点。当我和其他父母交谈时，他们纷纷和我分享压抑已久的各种恐惧。他们对孩子的安全就有各种担忧：担心孩子在家里误喝毒药或洗涤剂；担心孩子在学校受人欺负，更有甚者，担心孩子被绑架，遭到性虐待，甚至被谋杀等。

有这些不正常的消极想法的父母常常会感觉孩子们肯定有不好的事情发生。有意思的是，无论他们怎么努力去隐藏自己的恐惧，或设法以逻辑分析的方法去安慰自己，这些无视恐惧的方法都很难把恐惧从脑海里抹掉。当他们说出了心里的恐惧，才发现原来有这种想法的并非只有自己，于是得到了极大的放松。要隐藏恐惧，需要消耗很多能量，这就好像要努力去保守一个天大的秘密一样辛苦。这些父母只是简单地诚实地承认了他们的恐惧，学会接受正常看待恐惧，他们就立刻充满了力量。

这个深刻的道理，我是从丽贝卡（Rebecca）身上学到的。丽贝卡是个十几岁的小姑娘。她的腹部莫名剧痛，医生无法诊断那是什么病。做了很多测试或扫描检查后，医生们决定为她动一个试探性小手术，以便更好地诊断病情。丽贝卡找到我，要我帮她克服焦虑。那是她第一次动手术，所以她心里十分害怕。她是听从父母的主意来找我的。他们担心丽贝卡无法克服恐惧。但是丽贝卡说，她有权利感到恐惧，也有权利去探寻恐惧的根源。“我爸妈以为，只要告诉我不要担心，我就会一下子不担心了。恐惧又不像开关，我想开就开，想关就关。还有，我就要做我生平第一个手术了，我是应该感到害怕的，不是吗？”