总之，本来星期日晚上为了哄两岁的儿子入睡就有些失眠的杨曦，再想想这个星期还要有5个辛劳的工作日，就更打不起精神了。

到了星期三，工作中接受的信息量变多，杨曦又开始意识到自己对销售任务的周期性焦虑，深感压力大增。

她看到电视上有医生描述的各种心理综合征，还经?常把自己的症状对号入座。已工作8年的杨曦，感觉自己已经?进入了职场的倦怠期，再加上工作和生活负担的不断增加，她的心理和健康也亮起了红灯。

支招 1

有星期一综合征倾向的上班族周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，要在星期天恢复生活作息规律，周日的生活作息是导致星期一症候群最重要的原?因。周日应该避免白天安排过于繁重的活动，晚上要保证睡眠质量，为周一的上班做好准备。

不妨从心理上暗示自己，星期一是非常美好的一天，是一周的良好开始，是崭新的、充满希望的一周！你可以想象，周一有可能产生新的业绩、新的客户、新的创意、新的机会，甚至是关于你的好消息！

正所谓：星期一并不可怕，从容安排周末事，调节心情状态佳。

支招 2

用食物疗法来减轻焦虑感。比如：周日晚上喝些牛奶或酸奶，牛奶有镇静作用，能调剂心烦之症；或周一的早餐喝点百合冰糖粥，有滋阴降火、养心安神功效；也可以在周末或者平时下班后，忙里偷闲地尝试芳香疗法和经?络排毒。

新的一周开始，上班族总会面临各式各样的会议或研讨，不妨在早上冲一杯?咖啡，让那浓郁的咖啡香味唤起你的工作激情，让你告别周末那般的懒洋洋，振作精神，开始新一周的工作。另外，每天下午也可以忙里偷闲，自行安排出自己的下午茶时间。不管工作多么忙碌，尽量在下午抽空补充一点茶点，哪怕仅有15分钟的间歇，也会让你放松心情，适当的营养补充对缓解工作压力有潜移默化的好处。

正所谓：上班减压有办法，牛奶咖啡下午茶。

支招 3

越是在情绪焦虑的早上，越要用心打扮一番再出门。得体的装束可以让精神舒爽，化妆的过程也能让你更加自信，不妨在前一天的晚上就把第二天上班穿的服装搭配好。如果是星期一，最好搭配出彰显精气神的正式服装，让自己精神抖擞。避免穿着过于松垮，过于柔软不合身的衣服，会让你显得提不起精神来；也不要穿着过于隆重或紧身的衣服，容易给你本来就焦躁的心情增加压力和不安。

正所谓：星期一扮靓有讲究，搭配得体彰显精神。

支招 4

《圣经?》上说：“心的喜悦是良药。”