此外，要多吃补钙的食物。食补是最好的保养骨骼的方式。豆制品是补钙的第一名，豆浆、豆腐都可以补钙，牛奶、鸡蛋的补钙效果也很好，还有虾皮、海带、贝类，以及栗子等坚果类也是不错的选择。补钙的时候一定要吃早餐，因为早餐是钙吸收最好的时候。

总之，不论哪个年龄段的人，若想养生，必先从养阳开始，通过日常的一些运动、饮食来达到身体的阴阳平衡。人体的阴阳平衡了，养生保健的目的也就达到了。

3.精、气、神决定生老病死

人有三宝，即精、气、神。生命物质源于精，生命能量赖于气，生命活力在于神。所以古代养生专家特别注重固精、养气、守神，并提出:“上药三品，神与气精。”他们认为精、气、神可以祛除所有疾病，让人一辈子不生病。那么，到底什么是精、气、神？为什么它们有那么大的功效呢？

构成人体、维持人体生命活动的物质——精

精包括精、血、津液。组成人体的各种物质被划分为阴阳两大类，气和阳气属于阳；精、血、津液又合称为“阴液”。因此，只有阴精充盛，人体的生长发育才会正常，同时抗疾病的能力才会增强。

精可以分先天之精和后天之精。先天之精秉受于父母，并且要传给下一代，是具有传承性质的精气。先天之精藏于肾脏，因此称为肾精。肾精有促进身体生长、月经来潮、产生精子、提高生殖能力等作用。随着年龄的增长，肾精会逐渐减少，人体也开始随之老化，生殖机能出现衰退现象。后天之精是源于饮食中的营养物质，也称为水谷精微。只有不断输入后天之精，才能维持人体生命活动，其中后天之精中的一部分会被运送到肾脏，补充因生长发育所损耗的先天肾经。

中医认为：“脾为后天之本，气血生化之源。”血是由脾所消化的饮食生成的水谷精微（营养成分）转化而成。“心主血脉”，生成后的血液再在心脏的作用下，不断运送到五脏六腑、皮肤以及全身的各个部位，使全身各脏腑获得充足的营养，维持正常的功能活动，从而促进了人体血液的生成。正是因为有血液的营养，肌肉、骨骼才能结实健壮，眼睛才能看清楚东西，皮肤和头发才会显得有光泽，手才能用力去抓东西等，这些全是血液的功劳。