当然，无论食补药补都得对症才见效。体质弱、消化功能差的人，建议“慢补”，可以吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，但是不能过补、急补；体质较好的人，建议平补，可以考虑小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等菜肴，但是不能贪吃太多油腻的食物，避免产生内热而诱发疾病。现代人工作压力大，食补的同时还可以选择药补，比如六味地黄丸能够补肾健脑、防疲劳。有月经不调、痛经的女性，建议服用乌鸡白凤丸。

起居要强调安逸，这样才能让精神、身体得到休息，调节情绪、消除疲劳、恢复体能，使精神充足、增进健康。睡觉时最好脱掉衣服，以消除疲劳，让身体各个器官都得到很好的休息。如果穿厚衣服睡觉，衣服对肌肉的压迫和摩擦会影响血液循环，减少体表热量，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷，而且还会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发。

冬至进补正当时，滋补膏药解你愁

冬至在公历12月21、22或23日，是一年中阴气最旺的季节。此时养生保健须注意阴阳平衡。

有位老前辈，擅长保健养生，每年一到冬至前后，同龄人往往会排长队找老中医看病，而老前辈却精神抖擞，年轻有活力。别人问他是怎么保养的，他往往会说奥秘就在膏方。那么，什么是膏方？它对身体又有哪些好处呢？

膏方是根据气血阴阳、寒热虚实、脏腑经络等不同体质，进行详细辨证，将药物浓浓地煎汤，再放入相应的胶质药物，一起煎熬成的膏状滋补品。

比如，阴虚者可以用沙参、麦冬、天冬、生地、石斛等中药做成膏滋药；阳虚者可以用仙灵脾、补骨脂、仙茅、巴戟天等中药做成膏滋药；气虚者可以选党参、茯苓、黄芪、山药等中药做成膏滋药；血虚者可以选熟地、阿胶、当归等做成膏滋药。冬季服用滋补膏最好从冬至起连续服用，服用时，取一汤匙补膏，放在杯中开水冲服，也可根据个人口味加冰糖调味。

空腹服用膏药后，最好马上进食少量热粥或热泡饭，这样既能延长药物在消化道停留的时间，利于营养吸收，还能避免滋补膏腻滞，消除有碍消化的副作用。慢性咽炎患者，可以将药汁含在口中慢慢溶化、咽下，使药物在局部更好地发挥作用。不过服药期间，一定要配合膳食调理，做到适度运动，劳逸结合，这样才能使膏药的作用发挥得更好。