几颗桂圆，让你神清气更爽

如果感觉脑子总是混混沌沌，经常莫名其妙地头涨，或者在疲劳、熬夜、用脑过度时，头就会变得木木的。为了缓解脑疲劳，并让自己精神饱满地投入到工作和学习中去，最好的办法是：取30颗干桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温喝下。不到2小时，你就会觉得特别的神清气爽了。

桂圆为乾卦食物，只要在头痛、疲劳时食之就会起到很好的健脑益智效果。当然，怎么吃可以因自己的喜好而定，比如，不喜欢用桂圆煮水喝，那么就可以直接吃，什么时候头晕了，头痛了，吃上几粒是很有效的。

板栗——干果中的补脑之王

长在大树上高巅之处的板栗秉成天之金气，常吃有补脑益肾的功效。板栗中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。同时栗子还被称为“肾之果”，对肾虚有良好的疗效，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病之效。

补肾——激活大脑的神经元

《黄帝内经》中说“脑为髓海”，意思是脑是髓会聚之处，大脑的功能要靠髓的滋养。这里充分说明了髓对脑的重要性。人们常见的脑病如头晕目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆与髓供应大脑不足有关。

因为“肾生髓”的缘故，养脑必先补肾。脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度，尤其是用脑过度伤了肾，都必须益肾，单纯地健脑是不行的，因为脑髓是由肾所生的。

芝麻可以补肝肾、润五脏，特别适用于肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落、大便燥结等。此外，牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、桑葚、胡桃、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等也是补肾佳品。

8.这样吃，会让你心静如菩提

“心者，五脏六腑之大主”，善待好心，人体脏腑器官才会相安无事、亲如一家。心属“离卦”，按照同气相求的道理，为了更好地照顾心，还得补些可以改善离火之人心脏功能的食物。