百合是清心安神的大法宝

百合营养全面，有良好的滋补、清心安神功效，适用于更年期多梦、情绪烦躁的女性食用。

一般可用鲜百合120克，和蜜蒸软，含1片食之，或以新鲜百合数个，捣汁，冲以温开水饮服，也可煮食。

以心补心才是养生正道

猪心安神定惊、养心补血的功效特别好，对惊悸失眠有较好的食疗效果。猪心可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝，或与小米、小麦、糯米，以及燕麦、红枣、芝麻、蜂蜜、桂圆、酸枣仁等一同食用，都是睡前养心的上好食物。

撒一把粗粮，多一分健康

粗粮与细粮相比，其营养价值在于粗粮保留了植物的胚芽。胚芽是生命的起点，它可以直接进入人体的心系统，对人的心脏有很好的保健作用。所以，为了心脏更加健康，我们平时所吃的食物要避免深加工，特别是心脏功能不好的人，在选购粮食时，最好多选一些带有胚芽的食物，以此来调养心脏功能，是十分有益的。

米汤——给“心”一个安稳的家

看似简单的米汤，却是保护心脏的能手。平时心脏病患者可以自己做些米汤来调理心脏功能。做米汤所需的水，是蒸米饭所需水的4倍，最好将米和水浸泡一夜后再做。煮好后，将米粒滤出，米汤存在冰箱内，全天啜饮。注意，喝米汤时要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。此外，要想米汤发挥最好的疗效，应选择在两餐之间饮用，而饭桌上喝之，反倒会把胃酶稀释，不利消化。

9.解毒“肝”压力

肝脏是人体内重要的器官之一，在饮食调养方面，怎么吃才养肝呢？肝在五行中属木，对应震卦，若想肝脏健康有活力，就应多吃一些得震木之气的食物。要知道，厨房才是最好的药房。