且让别人觉得与他相处是一种享受。他们通常（并不绝对）拥有幸福的婚姻，并且有较强的处理社会以及情感问题的才能。但这些幸运的家伙只是极少数的圣人、电视明星、魅力四射的政治家或者耀眼的名媛。他们最突出的特点并不是具备组织完美聚会或者说服众人的能力，而是拥有一种温和、开放、包容的特质。与千方百计地逃避狗仔队的追踪相比，他们更可能做的事情是在孩子读书的学校当义工或承担公司的额外工作。最重要的是，这些幸运的人与生俱来的能力，其实我们大多数人都具备。

获得社会联系并达到社会满足的秘诀，就在于尽量避免被个人的心理状态，尤其是被威胁感扭曲的心理状态所左右。当我们感到社会联系时，随着社会痛苦和恐惧的消失，我们会达到这种境界：与他人保持同步。这些消极刺激的消失让我们能更尽兴地享受社会联系所带给我们的一切。如果自己对社会联系的感觉和社会认知趋同，那我们就可以确信，社会联系正处于前景光明的金光大道上，并且处于联系中的每个人的生活质量都将得到提升。社会满足并不意味着我们从此“以派对为生”，而是在大量的积极影响下，别人会发现与我们交往比以往更愉快，甚至会发现我们比从前更风趣。

当我们对联系感到满意时，由于不再受社会痛苦的折磨以及扭曲的社会认知的干扰，我们会得到身心的健康和安宁，而这正是我们最引人注目的发现之一。当处于良好的联系中时，我们的压力和情绪波动都比孤独时要小。通常，对联系的满足也能缓解敌对情绪和沮丧感。这一切都对我们的健康有深远的影响。

就像社会联系能帮助我们所有的身体器官正常运行一样，自我调节 人类个体所有心理平衡和生理平衡的调节能力的总和 实际上也可以影响到我们周围的人。一个调节能力强，并且具备良好社会联系的人所发送的社会信号无疑是更美妙，且更符合整个环境。那么，他所接收到的信号也应该是更美妙，与环境更同步的。因此，自我调节可以发展为个体与他人之间的相互协调，我们称其为“共同调节”（co regulation）。

在接下来的章节中，我将对自我调节、共同调节，以及其他多种影响人类的基因和环境力量的因素进行深入剖析。为了使社会联系的好处和紧急性更吸引眼球、更容易理解，我会举多种多样的例子，以此说明为什么孤独是认识自我的窗口。我计划用我们近期的研究成果，在进化观点的总框架内，尝试着改变人类文化对人性一贯的错误看法，而其中的重点，就是把孤立的个体作为所有事情的衡量对象。但我更急切的目标是：在社会联系中，我们能够帮助人们感觉更好，帮助孤独的人重拾对生活的掌控。我的信念是，只要有一点点鼓励，大多数人都能将扭曲的社会认知矫正过来，并战胜挫败感。孤独是囚笼，但这绝不意味着我们就要被终身监禁。