二、恩爱和谐的夫妻生活有助于孕育健康聪明的宝宝

1.增强夫妻感情，创造和谐氛围

科学研究证实，良好的情感和心态能够释放出有益身心的激素，使身体呈现和达到最佳状态。事实证明，夫妻在思维、语言、行为、感情等方面都达到高度协调一致的时间受孕，出生的宝宝就更易集中双亲的身体、容貌、智慧等方面的优点。

2.注意人体生物节律

生活中人们常常会有这样的体验，一个月中总有几天开心和不开心的日子，这种现象对于女性来说更是明显，其实，这是人体生物节律在起作用。据国内外一些科学家的研究证明，人的情绪、智力、和体力在每月都有高潮和低潮。在高潮期，人表现出情绪盎然、谈笑风生、体力充沛、智力很高；相反在低潮期就容易出现易怒、悲伤、烦躁、迟钝、精力和体力都不济的现象。如果掌握了人体生物节律规律，夫妻就选择双方都处于高潮期怀孕，这样，生出一个健康聪明的宝宝的几率就会大一些。

三、注意劳逸结合

1.要学会减负

现代女性工作、生活的压力较大。在职场上她们叱咤风云，担当着社会责任，而在家里，她们又要求自己能上得厅堂，下得厨房。然而过度的劳累和压力过大会导致内分泌紊乱，引发妇科疾病，甚至导致不孕。为避免出现这种情况，女性朋友，特别是那些准备要孩子的准妈妈们，要学会减负，要合理地调整和安排自己的工作、生活，如在受孕的前半年不要过于劳累，尽量避免上夜班、以保证充足的睡眠和休息等。

2.制订一个科学合理的健身计划

多休息并不意味呆在那儿不动，适当的运动和锻炼是很有必要的。但运动也要有目的地进行，多做有氧运动，少做剧烈活动。一般来说，运动健身至少要在怀孕前3个月开始，健身运动包括跑步、散步、游泳、骑自行车等。

四、均衡的营养非常重要

1.调整好饮食结构

如果准备怀孕，可多吃肉类，牛肉、鱼肉、动物肝脏、绿色蔬菜、新鲜水果、乳制品、谷类、海产品等。因为这些食物有较高的优质蛋白、钙、铁、叶酸及微量元素。但吃的时候要搭配着吃，不要只偏重几种食物，否则易导致营养不良，要想使身体保持最佳状态，并非吃得越多越好，如果进食过量可引起肥胖，从而引发其他病症，如高血压、高血脂、糖尿病等，

2.服用叶酸等微量元素

叶酸对细胞分裂和增长具有非常重要的作用，孕妇如果缺乏叶酸，除可引起孕妇巨幼红细胞贫血外，还可导致胎儿发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。因此要及早补充叶酸。一般胎儿神经管缺陷主要发生在末次月经后第42～47天，此期间如果叶酸摄入不足，将会影响胎儿神经管的发育，导致畸形的发生。因此，最好能在怀孕前3个月

到怀孕后3个月期间补充叶酸，每曰补充0.4毫克。

3.控制体重不可太胖，也不可过度减肥

科学研究表明，女性肥胖将增加不孕的几率，但如果怕肥胖而不吃或少吃，甚至吃一些减肥药，同样会对生殖系统产生不利影响。因为当身体缺乏营养，脂肪含量小于17%时月经就会紊乱，造成月经周期延长甚至闭经，影响正常排卵，不易受孕。

因此，要想顺利怀孕，就不要太胖或太瘦，也不可过度减肥。行之有效的办法是：饮食均衡，不暴饮暴食，不刻意少吃，多进行各项有益身心的运动和锻炼，养成良好的生活习惯，这样一来，相信你的体重会维持在正常水平线上，怀孕也就是指日可待了。