☆温补汤

取鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎15克。先将三味中药加清水1 200克煎至400克，去渣取汁；然后将药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可食用。

对体虚、宫寒者极为有效。

◆ 阴虚体质调养食谱。

中医认为，当出现形体偏瘦，大便偏干，面色偏红，特别是午后口干，咽喉干，舌干且红，尤其喜欢喝清凉饮料，夜里睡觉不踏实，梦多，心烦意乱者，就可认为是阴虚体质。要多吃黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。食谱有：

☆滋阴补肾汤

取瘦肉100克、干墨鱼100克、淡菜60克、薏苡仁30克，枸杞子15克。将墨鱼浸软，洗净，连壳切成3～4段；瘦肉洗净切成2厘米左右的块；淡菜浸软后洗净。把所有食材一齐放入沙锅内，加清水漫过食材，先大火煮沸后，再用文火煮3小时，最后放入盐、味精调味。

滋阴补肾，对阴虚者有很好的疗效。

☆滋养粥

取大米60克、海参15克、葱、姜末适量。先将海参用温水泡发、洗净切成小块；大米洗净后与海参、葱、姜末一同放入锅中，加水、盐熬成粥即可。

有清泻虚火、滋阴养血之功效。

◆ 肝郁体质调养食谱。

中医认为，当出现胸肋部、小腹胀痛或窜痛，月经不调、痛经或闭经、乳房胀痛，心烦胸闷，不时叹气，可认为是肝郁体质，在饮食上特别要忌食油腻及不易消化的食物。食谱有：

☆解郁茶

取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15～30分钟即可。

具有理气解郁、胸闷心烦有很好的疗效。

☆舒肝汤

取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克。将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，出锅时加食盐调味。

舒肝益气、安神养心，对胸、腹串痛，月经不调有很好的疗效。

五、环境影响不可忽视

1.避免接触有害物质

生活中到处存在着有害物质，如，天然气、煤气、汽车尾气、油漆、农药、放射物质、除草剂等等，准妈妈们要尽量远离和避免这些有害物质的侵袭，因为这些物理、化学、生物因素可能导致卵子、精子的变异，由此带来的危害是不言而喻的。如果家里要装修房子，也尽量不要在怀孕前后或产后装修房屋，即使装修应尽量选择环保材料，而且房屋装修后至少要通风3个月以上方可入住。

2.不要养宠物

如果准备怀孕，那么家中就不要养宠物，比如猫、狗等，已经豢养了最好送到别处寄养，因为这些小动物身上寄生着弓形虫，如果准妈妈传染上弓形虫后，有可能传给胎儿，造成胎儿畸形。因此，为了未来宝宝的健康不要存在侥幸心理，要忍痛割爱。

准妈妈经验谈

准妈妈要做的准备

◆　我在孕12周检查时，发现胎儿根本就没长，只能看见模糊的囊状物，只好做人工流产。医生说我没问题，可能是我丈夫的问题，可是我丈夫很忙，就一直没去检查，没多久又怀孕了。令人难过的是，孕8周时胎儿又萎缩掉了。每次流产都很难过，也很痛，于是我不再轻易怀孕，而是在我丈夫有时间时共同去诊治，治愈后，我怀上了健康的小宝宝。