很多上班族处在绝对缺觉的状态

韩国曾经做过一项调查，针对工作在首尔和首都圈的20岁以上的上班族进行每日睡眠时间调查。调查结果显示，人们的平均睡眠量为6小时28分钟。其中有一半以上的人经常过了半夜12点之后才入睡。这组数据表明接受调查的人群中每两个人当中至少有１个人存在凌晨入睡之后，又在早晨挣扎起床的不良习惯。

虽然每个人都有所不同，但从普遍的意义上讲，当一个人的日平均睡眠量不足6个小时时，不仅会降低工作效率，还会相对地增加死亡危险。虽然有人曾宣传“当持续减少睡眠时，我们的身体会自然适应其变化而不会带来损伤”，但最近的临床实验非常具体地证明了慢性睡眠不足会给大脑反应带来坏影响的事实。于是，充足睡眠的重要性再一次得到了人们的普遍关注。

在美国，若没有特殊事情上班族下班之后都会选择尽早归家。另外，绝大多数的住宅区都建在远离办公楼的地方。因此，住宅里的卧室空间很少暴露在路灯或霓虹灯的强光照射之下。在美国的家庭，人们更喜好间接照明模式，而不是直接给眼球带来刺激的荧光灯。这种生活环境有助于人们一到晚间就尽早分泌有助于睡眠的激素--褪黑素（5-甲氧基-N-乙酰色胺），以保证充足的睡眠。

阻碍睡眠的很多要素和心理压力有着密切关联。办公室内部矛盾、考核、求职、结婚、生活中的大大小小的矛盾都是阻碍睡眠的原因。还有一些学者认为，人们身上一些简单习惯会影响人们入睡。

举个例子，有一部分人在热衷于业务、运动或工作之后，完成手中的活就立即关灯躺下睡觉。还有一些人喜欢躺在床上回顾白天发生过的事情或制订明天的计划。其实，这些行为都属于阻碍睡眠的坏习惯。

最为严重的问题是大部分人都认为自己在睡眠方面没有任何问题。而现在进行“正确睡眠”教育和宣传的团体和医生少之又少的现状，也进一步恶化了人们对睡眠的错误认识。