阻碍睡眠的主要有抑郁、不安、周期性肢动症*、过量服用咖啡因或药物、个人自特定部位感受的痛感等多种因素。

其中，最为常见的症状就是睡眠呼吸暂停症，即所谓的“打呼噜”现象。从“打呼噜”这个词汇，我们可以很容易联想到睡眠中的呼吸困难情形，而呼吸困难则意味着大脑无法进入熟睡，只能达到浅睡阶段。

不仅如此，严重打鼾者还会因睡眠中的血氧饱和度值降低到平均值以下，给心脏和大脑带来负担。因此，睡眠中打鼾者即使睡很长时间，也不会感觉身体舒爽，还会出现慢性疲劳和头痛、消化不良、头晕等症状。最后，这些现象会破坏日常生活中的活力，降低工作效率，甚至会在严重时引发事故，威胁生命。

关于睡眠质量，可通过睡足之后是否会感到浑身舒坦和白天是否容易感觉疲劳和失去意志力等进行判断。假如睡眠质量低下，即使睡很长时间也无法感觉舒坦。此种情形下，变成早晨型人的行为本身不具有任何积极意义。

此类人群想在冬季早起床，极有可能以失败告终。若想成为早晨型人，应先确认自己的睡眠质量和睡眠量，再从阳光充足的春季或夏季按计划早起。