这是发生我在身边活生生的例子。而造成这个悲剧的主要原因是：“绝望”的心理状态毁掉了自己的生活。

多年的生活经验告诉我，容易产生绝望的人群中，老实本分、小心谨慎的人居多。在初高中学生中也有类似的现象，通常那些做事认真仔细，学习刻苦用功，且不善言谈的人，遇到各类打击时，易出现绝望的情绪。

那么，绝望的情绪到底是怎样产生的呢？当我们遇到此类状况，怎样做才能避免自己产生绝望情绪呢？

以我的个人经验，我可以告诉你们答案：是你们心中不正确的期望值，使得你们在生活中，或是学习上存有这样消极的心理。如果恰巧你有这种心理状态，请参考我为大家提供的三点建议：

1. 降低过高的期望值。

任何人都是怀揣着各种梦想而来到这个世界的，但是有的时候，你为自己制定了过高的期望值，使得你在实现它的过程中，处处碰壁，这会严重打击你的自信心，甚至是令你的希望落空，产生失望或绝望的情绪。那么，制定符合自己的期望值，那样你失望的几率也会随之减少，更不至于轻易的绝望了。

比如，如果你对外语一窍不通，却期望很快当上外文小说的翻译家，结果自然不言而喻。事情发展的结果往往同你原先的期望相差甚远，而期望越是过高，失望越是沉重。

所以，年轻的朋友，如果你感到学习会生活的压力太大，而自己又没办法实现时，那么就不妨先把对自己的期望值降低一些。在实现了这一期望值后，再寻求更高的希望，逐步提高自己的期望，这样可以避免一开始就给自己的压力过大，而造成的失望等一系列不良的情绪。

2. 适当更换期望值

也就是说，为了避免自己陷入绝望的深渊，在你认为不可能达到你预期的目标时，适当的转换你的期望值，这不仅能够重新燃起你的希望，同时也避免跌进绝望的谷底。比如你认为学习对你来说有极大的难度，此时不妨发挥一下你的各方面的才能，诸如表演、演讲、运动、唱歌、跳舞等。因为任何人都有他的优势和劣势，而每一种职业都会创造辉煌。在你认为合适的情况下，转换你的期望值是个不错的选择。

几米的《希望井》中有这样一段话：“掉落深井，我大声呼喊，等待救援……天黑了，黯然低头，才发现水面满是闪烁的星光。我在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜。”意思也是寻找新的希望需要换个角度，换一种期望值。

好比你去剧场听音乐会，你原以为自己喜爱的歌唱家会参加演出。不料他因病不能演出，你当时会感到非常的失望，也可能因此影响了你的好心情。这个时候，如果你能够将期望的目光投向其他歌唱家时，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在音乐的世界里，内心充满着浪漫和温情。

3. 把期望值看成一个连续的过程

也就是说实现自己期望的目标，需要一个过程，而且是一个不断为之努力奋斗的过程。当然，在这一过程中，仍然需要我们坚忍不拔的精神才行。

爱迪生发明灯泡，先后试制了一万多次，倘若爱迪生不把发明灯泡这个期望看成是一个连续的过程，不要说一万次失败，就是一百次失败也足以使他望而生畏、知难而退了。

有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“毕其功于一役”。当这“一役”难以如愿时，就深感失望。世界上固然有一帆风顺的幸运儿，而更多的却是命途多舛、历尽艰辛的奋斗者。因为失败了一、两次，便觉得没有希望了，那么这样的人是永远都不会达成既定的期望目标。

无论是学习，还是生活，年轻的朋友，如果你能够这样合理的设定自己的期望值，那么你将不会因希望落空而感到失望或绝望。任何人少了这种不良情绪的困扰，相信你们都会坚持自己的理想，并用坚忍不拔的毅力去克服其中的种种苦难，那么成功离你还会遥远吗！