春季的晚上，切记不要头冲窗睡觉，头冲窗睡觉容易使头受风；不要脚冲窗睡觉，脚冲着窗睡觉，小腿肌肉容易痉挛，叫做腓肠肌痉挛，也就是我们常说的“转腿肚子”，非常疼痛。晚上睡觉的时候，足部和腿部要用被子盖好。

春季，床铺和房间的窗要接受东风、东方阳光的沐浴，从养生学讲，住所朝向方面，在春季最好是面向东，因为东和春同属木，是生发旺盛的方向。春季吸收阳光之光辉，吸收东方的气息，对于促进人的身体健康是有益的。

在睡眠的问题上，床头也要向东。有个四十多岁的患者，头痛病始终解决不了，治疗了一年半，什么方法都试过，吃药、针灸、按摩，都不管用。后来我去他家观察了一下，发现他的床是向北的，北属阴、属寒。我就建议他把床调一下头，调向东，之后给他开了一个食疗方子就走了。第三天他给我打电话，说他的头今天没痛，觉得太神奇了！我说从医典里来讲，头向东是可以缓解头痛的。

春别床——性生活要节制

春季是万物生长的季节，那么关于夫妻生活应该注意什么呢？有句俗言叫做“春别床”，就是春季最好是夫妻分床，意思就是说，春季夫妻间性生活要有节制。

春季养“神”、养“筋”

春季与肝脏相通，而肝主谋略，春季是育养谋略的季节，这就是春季养“神”之原因。在春季，特别是在睡眠时，要尽量地抑制过多的思虑，因为在春季过多地思虑容易伤脑。其实思虑问题是个人修养的问题，养生学认为，个人修养，最重要的是心养，其次是神养，这“两养”在养生学当中是最主要的。

另外，道家养生学说认为，春季，五行属木，五脏属肝，五官属目，形体属筋，五志属怒，所以，春宜护肝，春宜养目，春宜和筋，春宜戒怒，因怒伤肝，怒伤目。而春主和，肝则喜舒和，目则喜协和，筋则喜畅达、和通、柔韧，疏调而应春生、春华、春阳之意，所以在春季养筋就显得尤为重要。

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓

我们中国有句俗话，叫做“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。意思是说，站立时要像松树一样挺拔，坐着时要像古钟一样端庄，走路时要像风一样轻快、矫健，躺卧时要像弓一样弯曲。对于这四方面的运用要看年龄，如果在20～50岁之间，这个方法最合适。过了50岁，就另有保养的方法：走的时候要注意左右脚，先迈左脚，后迈右脚，在行的时候，要缓行，缓慢地、徐徐地走。

所谓“站如松”，就是说站立的时候一定要收腹挺胸。春季接受东风，东风是和缓之风，站如松，胸怀扩展，可吸收和缓的东风，这对身体是有利的。如果不挺胸，肺部就会受到遏制，不能舒展，呼吸不顺畅。

“坐如钟”有什么好处？坐如钟的时候胸怀扩展，而且中气上升比较顺当，如果含胸塌背，呼吸起来就不顺畅。所以坐如钟的原因就是：第一，它能使呼吸顺畅，丹田之气可以上升；第二，可以强腰脊，脊柱是人身上至关重要的支撑器官，所以坐姿对于身体的发育和养生是非常重要的。

“行如风”是说走路要轻快矫健些。如果平时走路不是有意识地锻炼快些走，时间长了，就会养成慢腾腾的习惯。老年人走路时要尽量把两腿抬高一些，这对防止两腿衰老和延年益寿很有帮助。

“卧如弓”是因为弓形的卧位有利于全身肌肉最大限度地放松，使身体得到充分休息。另外，对于老年人来说，他们的内脏肌肉变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。而且右侧卧的时候，可以避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。

除了右侧卧位，也可以仰卧。仰卧之后，两手先抚着风市穴（在大腿外侧面，两手臂自然下垂于大腿外侧，于中指间下取穴，详见文后附图，下同），吸气。吸气的时候两只手臂舒展，呼气时向左右扩展胸怀，呼完之后放下来再吸气。一般是男士做八次，女士做七次，因为《黄帝内经》里有“男八女七”之说——女子二七，肾气盛而天癸至，男子二八，肾气盛而精溢。做完以后两腿相并、抬起、弯起、贴胸、深吸气。