四季有着内在的规律：春季是万物复苏生长的季节，夏季是万物生长繁盛的季节，秋季是萧瑟的季节，冬季是枯萎的季节。人的身体也像四季一样，有着内在的规律性。在春季的时候要舒展筋骨，例如我们早晨睡觉起来之后，有很多人习惯于打哈欠、伸懒腰、伸臂，为什么？因为睡觉期间，就如同动物冬眠，醒来，意味着要复苏了，做做晨操会感觉很舒服。

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物为荣。”春季继冬季万物枯萎之后要复苏了，这就是春季的生发。既然春季是生发季节，那么首先要解困，伸伸懒腰，活动活动可以解困。不过提醒大家，春季要早睡早起，尽量避免过度的困乏，这样才会身体好。

早晚功法不同

早晨起来之后，第一要养目、养头；第二要原地跳跃（或原地翘脚尖）；第三要挺胸、挺颈。这是春季养生学的一个基础。早晨之所以要做这些动作，是因为一宿都在睡觉，机体处在抑制状态，早晨醒了以后，人要进入兴奋状态，消除抑制状态。上述三个动作，可以促进机体由抑制变为兴奋。下面详述这三个动作：

动作一，首先将两只手掌心对搓，从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，两只手心搓热后，再揉眼睛，就有活血的效果。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。

动作二，原地跳跃，跳跃要看年纪，青少年时期、中壮年时期比较适宜，到了老年时期，只需原地翘脚尖，原地起，原地落。

动作三，两只手放到风市穴位置，用力挺胸、伸颈、挺腰，这个方法可以助长。为什么要挺胸、挺颈？因为春季属木，木是生长的，所以要以身体的“长”来迎合春季的“长”。

晚上的功法需要躺着做。做这个功法，要看你身体状况怎么样。身体状况好，就坐西向东，躺的时候，头向东脚向西，利用晚上阴、水、肾三者的功能练功。具体操作如下：

动作一，仰卧，头向东脚向西，两手手心向上，平放在身体两侧，呼气，两手抬高，继续往后伸，与身体平行，此时手心向下，腿弯曲，和手臂一起往上抬，抬到膝盖尽量能贴住胸的程度。然后呼气，两臂往下放，两腿蜷着往下放，再慢慢伸直。

动作二，面向北，但身子要稍微斜一点，向东做动作一，做两次就可以了。

动作三，在晚上睡觉之前，最好能够揉揉脚心。为什么揉脚心？揉脚心养头、养目，因为足少阴肾经通过脚心，肾属水，肝属木，头属木，水生木。在治病处方当中，保养方面，都会考虑到五行的相生相克。晚上揉脚心养头，以肾水养木和目。具体做法：用两个拇指按揉足心，要顺时针揉，这对于养目、养头、养谋略、养思虑是有好处的。

在做任何运动之前，用两只手心按摩京门穴（属足少阳胆经，在侧腰部，章门后1.8寸）。之后，按摩膻中穴（在体前正中线，两乳头连线之中点）和丹田位置。做完穴位的按摩以后，再做其他的运动，就不至于在运动过程中受到损伤，这是保护肌体的一种方法。

养生学，一要考虑躯体的保健，二要考虑五脏六腑的保健，三要考虑五官九窍的保健。不管是春夏秋冬哪个季节，都要根据季节的特点来选择养生方法，要天人相应、天人合一，这也是符合哲学原理的。