两招减除内脏脂肪:摩腹和原地转腰
(插入漫画图29)说到肥胖,还有个问题需要引起大家的注意,这就是脂肪也有分型。关注身材的同志可能知道有两种身材,叫苹果形和梨形。什么意思呢?苹果形身材是指上半身比下半身胖的人,肚子很圆,腰部的曲线不明显;而梨形身材则是下肢比较丰满一些。
形成这两种不同身材的原因是脂肪囤积的地方不一样,苹果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆积。我们知道,腹部藏有人体非常重要的脏器,脂肪占据在这里,势必会影响脏器的功能正常发挥。所以,这种脂肪就叫内脏,也被称为危险脂肪。而梨形肥胖则主要是由于皮下脂肪造成的,堆积在臀部和大腿上。
相比之下,苹果形的肥胖对人体的危害更大一些,我们后面将要讲到的一些常见疾病和慢性病,很多都和这种内脏脂肪过多有关联。所以,腹部肥胖、腰部赘肉过多的人,不管是从健康的角度,还是美丽的角度,都要引起足够的注意,好好地减去多余的脂肪。下面这两种方法有就有助于大家减去腹部多余的内脏脂肪。
摩腹
(插入漫画图27)在这里再教给大家一个小方法,日常生活中如果加以使用的话,对于身体有很大的好处,对于想要保持好身材的人来说,也是非常不错的选择。一个是在睡前醒后用效果最好,叫摩腹法。
在我们的腹部同时有好几条经络经过,几十个穴位星罗棋布,睡前醒后,排空大小便,穿上宽松的睡衣,然后深呼吸,静下心来,双手掌心相叠,围绕着腹部按摩50圈,对于便秘,以及腹部脂肪的消除,非常有好处。
转腰
(插入漫画图28)另外一个方法在休息或者晚上看电视的时候都可以做。自然站立,双手自然下垂,然后双腿不动,以腰部为重心,上身向左转动,转到极限处,还原;然后,再向右转动,视自己的体质状况逐渐增加。比如,第一天转动30次,第二天转动50次,这样逐渐累加,到减掉肚腹部的赘肉为止。
减肥四大特效穴:天枢穴、滑肉门、带脉、内庭
说到经络穴位减肥,大家肯定都听说过,大街小巷都有。其实,这些我们在家里就可以做到,完全没必要花冤枉钱。不过,在讲穴位减肥之前,我们得先了解一下中医对肥胖的认识。
实际上,中医是没有肥胖这一说的,它叫痰湿。痰湿怎么来的?是脾的功能不好导致的,脾是生痰之源。就像一个传送带一样,脾的功能是把有用的原料输送进来,再把垃圾运送出去。传送带不停地传送,保持原料不停地输送,这样来回有序地工作,保证工厂的运转。
我们吸收进来有用的东西,先进入到脾。脾再把这些东西运到四肢、头和各个脏腑,就像一个物流公司一样,首先是把好的东西分派出去,然后再把身上的废物运回来,排出体外,这样就进出平衡,正常了。
但是,如果脾的功能不够强大,传送带软了,累趴下了,它把有用的东西分派出去之后,就没劲了,这时候会怎么样呢?很明显,人体产生的垃圾就出不来了,还在身体里面待着。这些没有及时排出去的垃圾在中医中就被称为痰。(插入漫画图26)
痰,虽说和我们西医咳嗽的 “痰”是一个字,但意义却不同。西医的痰是指我们呼吸道的柱状纤毛上体分泌的一种黏液物,每天大概在100毫升左右。中医的痰的范围远比这个大,中医认为痰是我们的体内由水变化过来的一切没用的东西,中医往往称为痰浊。有一句话概括得很清楚,说“百病皆由痰作祟”,说的就是痰无处不到,就像水一样,水能流到哪儿,它就能流到哪儿。但是,它是看不见、摸不着,可以到处流动、到处捣乱,在身上累积得多了,就成了肥胖,也叫痰浊。
痰在某个部位筋肉组织里,特别是在人的肺、肝、胃、肠等内脏里沉积过久、过多,就会把这块组织腐蚀坏了。所以,中医说痰是百病之源。而这个源头还在于脾虚,脾是痰根,治脾则痰自消。
所以,要想减肥就要健脾、排浊。浊就是指身体当中的脏东西、多余的东西,比如油脂,我们要把这些排出去。也就是说,要让传送带的功能恢复,把有用的东西运进来,把垃圾排出体外,循环不断,让体内运转正常。
那么,怎么样来健脾呢?我在这里教大家几个穴位,生活中,如果有意识地经常按揉,对于减肥有很好的辅助作用。
天枢穴
那这里要讲的第一个穴位就是天枢穴。天枢穴在哪儿?“天”是天空,“枢”是枢纽。您想想天空的枢纽在哪儿?在我们的腹部。怎么讲呢?这个就得从中医来说了,中医将胸腹分为天地,认为胸为天,腹为地,天枢在天地之间,被视为天地之气转换的枢纽。天枢穴就在肚脐旁开2寸的位置,我们沿着肚脐眼向两边画一条横线,将拇指和小指弯曲,其余三个手指并立起来,放在肚脐眼的位置,另一边与横线的交点就是天枢穴。人体的穴位都是两两相对的,在我们肚脐两侧各有一个天枢穴。找到之后,用拇指顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下。这样做有两个作用,一是健脾,二是减肥。
有人说了,天枢穴为什么能够治疗肥胖?天枢穴在经络当中属于足阳明胃经。中医非常重视胃,认为脾胃为后天之本,什么意思呀?中医认为体质分先天和后天。先天就是我们在出生之前,体质的好坏已经被决定了。生下来之后,体质由什么决定?就是脾胃。“脾胃乃气血生化之源”,你吃得好,喝得好,吸收得好,气血充足,五脏六腑才能得到充足的营养,身体才能健康。