天枢在肚脐旁边，又属于胃经，经常按揉它，能够促进胃肠的蠕动，有助于排出大便。脾胃相表里，什么叫表里？表里就跟夫妻一样，丈夫在外面挣钱，妻子在家里做家务。脾胃就是这样一对“夫妻”，一里一外，配合着调节身体的健康。按揉天枢穴，能同时促进脾胃的功能，达到健脾排浊的功效。

按揉天枢穴，就是恢复脾这个传送带的功能的，有很好的健脾益气、排浊的功效。所以，胃肠蠕动差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要记住天枢穴这个天地之间的枢纽。

滑肉门

第二个穴位叫滑肉门。滑是光滑、滑动；肉是肌肉；门是指出入之处。简单的理解就是肉滑动的地方。滑肉门在上腹部，我们找穴的时候，以乳头和脐中线的中点向下画一条竖线，然后以肚脐向上1寸的位置横向作一条线，两线的交点就是滑肉门。

滑肉门是什么意思呢？我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物进入胃以后，要进行切割，将大块的食物进行分解，然后去粗取精。精的进入小肠进一步吸收，粗的进入大肠排出体外。滑肉门是食物从胃进入小肠的关口，它润滑与否，决定着有用的东西能不能很好地被吸收利用，没用的东西能不能顺利地排出体外。

我们上面说过，肥胖是因为体内痰浊过多，黏着在体内没有排出去所致。而滑肉门最大的作用就是将这些痰团分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚以及肥胖的同志，都要牢记滑肉门。

内庭

第三个穴位是内庭，内庭和滑肉门一样，都是胃经上的穴。我们说，胃经上的穴健胃的效果肯定是不错的。而且，这个穴很神奇，我们在《小穴位大健康》里面已经讲过，它是一个自动调节食欲的穴位。

怎么讲呢？其实，内庭穴能够泻胃火，食欲大，比较能吃，很大一个原因是胃火旺盛，烧灼能力强。内庭穴在脚上，刺激它，就可以将过旺的火气引下来，降低食欲。食欲降低了，减肥可不就有希望了吗？而且，它是身体自己的调节，和我们强迫自己不吃是不同的感受。

那么，这个穴在哪里呢？它在脚背上第二、三趾间缝纹端，躲在趾缝当中，最好拿一个小圆钝头的东西来按摩，这样刺激得比较到位。

带脉

最后一个要介绍的是带脉。我们身体上有一条经络也叫带脉，是围绕着腰部围一圈，带脉穴就是这条经络和胆经的交会穴。大家穿衣服的时候，会系上一条腰带，防止裤子松弛。带脉也取其意，它是防止我们腰部的肌肉松弛的。很多人都会在不知不觉中发现自己腰部的赘肉越来越多，女士往往捏着腰部多余的肉叹息不已，而男士也会为自己的将军肚而烦恼不堪。这其实都是因为带脉的约束能力差了，就好像腰带坏了没法扎紧裤腰一样，赘肉肯定会长出来。

所以，我们在减肥的时候，一定要注意腰侧这个核心的穴位——带脉穴。每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30～50圈，重点在带脉穴上敲击50～100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，效果非常好。

［温馨小贴士］中国人自己的牛奶：小米粥

关于主食，古人讲得非常清楚，说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。什么叫五谷为养？就是说五谷杂粮能够养活人。五谷指的稻、黍、稷、麦、豆。这里，我特别讲一下“稷”。在古装电视剧里，大家都听到过这样的台词：“陛下当以社稷为重。”很多人可能听听也就过了，没有当回事。实际上，这个“稷”可是大有来头，在五谷当中，稷是百谷之长，帝王奉祀为谷神，所以社稷也代指国家。以社稷为重，就是说要看重国家的粮食，民以食为天嘛。粮食丰收才能保证人民生活富足，社会才能安定，国家也才能稳定。所以，每个人每天的生活必须有粮食。

稷指的就是小米，毛主席说过，我们是靠的小米加步枪才取得抗日战争的胜利。可见，小米是一种很有力量的粮食。

小米从养生的角度来讲是非常好的一味粮食。小米粒小，浓缩的就是精华，同样大小的碗里，能够容纳更多的米粒。而且，小米是黄色，中医讲，黄色补脾胃，补养的效果非常好。所以，从南到北，月子里的女性都会喝小米粥。

小米粥中有一个东西特别好，那就是粥上面的油汤，油汤里面含有很丰富的营养物质。对于腹泻、营养不良的人来说，效果特别好。我在临床当中，遇到很小的小孩，因为拉肚子、脱水，导致营养不良，父母亲非常着急，好的补品小孩子也吸收不了，因为本身小孩脾胃就比较虚弱。这时，给孩子喂一点小米粥上的油汤，对于止泻，补充营养和水分，效果是非常不错的。