适当的运动

专家认为，体育运动是减轻压力最有效的方法之一。通过体育锻炼有助于释放压力，放松大脑，恢复精力，从而使你保持良好的心态，产生一种自我驾驭感和超越感。同时，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，它可以让你产生轻松、愉快的感受。

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站的建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。

把烦恼倾吐出来

自己一个人承受压力会使情形变得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，会导致很多健康问题。而多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和痛苦，把消极情绪释放出来，则是释放压力的有效途径。同时,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。交流对象最好选择和自己经历比较近的知心朋友。

食物减压

面对压力，许多人趋向于过量饮食，海吃海喝。医学研究表明，你若选择食物减压，必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产生更多压力引发的激素。当然，假如你在饮食上稍稍下点工夫，食物减压可谓举手之劳。一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手。当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里装上一盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，一个月之后就能慢慢见到成效。

80分标准

假如以前你做事的标准是全部完美无缺，现在你必须改变这一做事方式。因为并不是所有的工作都需要尽善尽美。首先辨别一下你需要做的事。然后把事情归为两类，并列出清单：80分达标的工作——即不那么重要的工作列在一边；100分达标的工作——即最大、最重要的项目列在一边。如此，你就可以减少许多无谓的压力。