TIPS——生活小常识

毛巾干擦更健康

可别小看毛巾的生活功能，它除了可以擦拭身体外，还可以大大增强人体的自然免疫功能。一般来说，沐浴后以干毛巾擦试身体，更有利于身体健康。

沐浴后，体内血管扩张，体表水分蒸发时会吸取体热，加上皮肤与空气接触面积大，体内温度容易由皮肤散发到周围的空气中，尤其是在秋冬季，温差较大，身体很容易会受到风寒。此时，以干毛巾擦拭身体，除了可以将体表的水分擦干，以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外，还能磨擦生热，促进体内血液循环，从而将热源输送到身体各处，免疫力自然就会提升。

洗脸是每个人早晨必须要做的事情，这个时候往往缺不了毛巾。但你尝试过用毛巾来做操吗？用一条毛巾拉拉扯扯也能动作？

此话不假，你可别小看一条普通的毛巾，只要在洗脸前利用毛巾做几个特定的小动作，就能起到增气力、活肢节的作用。拿起你家里的小毛巾一起来做操吧，准备好了吗？

第一招：拉举毛巾操

Step1  站直，两手前伸，分别拿住毛巾两端，拉紧毛巾。

Step2  将伸直的双臂向上抬，举至头顶，保持5秒。

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Step3  弯曲两臂，双手慢慢落下至脑后，毛巾垂下。

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Step4  从脑后慢慢举起毛巾至头顶，拉紧毛巾，保持5秒钟。

Step5  将伸直的双臂由前面下放，毛巾垂下。

做动作时，要放慢速度，保持舒适的状态。如此重复做8～l0次，便可有效锻炼双臂肌肉，提神醒脑。

第二招：转动毛巾操

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Step 1  脸朝向正前方，两臂向前伸直，两手拿住毛巾两端。双腿弯曲，膝盖朝脚尖的方向延伸，收紧臀部肌肉。

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Step 2 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，身体向左、右转动，臀部也要同时迅速扭动。注意肩膀不可用力。

动作量以稍微出汗为度，最少做l0次。可使腰变细，对提臀也颇有效。

第三招：洗背毛巾操

Step1  右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后。

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Step2  右手从手肘部位向下弯曲，手肘最好放在后脑勺那里，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端。

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Step3  两只手顺着毛巾慢慢地往一起移动，直到右手握住左手，切记不要低头，坚持20秒。

Step4  换左手在上右手在下，也做20秒，左右手各做2遍。

这组动作就像洗背，有利于减轻晨起身体的僵硬感，矫正身形，还可加快局部的血液循环，起到解乏、醒神的作用。

TIPS——温馨小贴士

运动时，毛巾选择有讲究

在选择毛巾时，不要选择面积过小、幅面过窄的毛巾，最好使用大小适中的毛巾，毛巾最好规整地卷成一个卷，以免在做操过程中毛巾散开。做操时，要注意始终握紧毛巾，不要随意改变手握手巾的位置。当然，刚接触毛巾操时，可选用较长的毛巾来完成整套动作，也可将普通毛巾对角相折、斜拉做操。使用的毛巾越长，完成各个动作也就越简单。待对毛巾操的各个动作熟练后，便可将毛巾逐渐收短，慢慢提高难度系数。