俗话说，“一心不可二用”。但在平时我们经常在做一件事的同时做另一件事，比如，一边吃零食一边看电视，一边工作一边听歌等。也许，有人要问了，我们能不能尝试一下办公室健身也“一心二用”呢？当然可以，其中不对称健身操就是你不二的选择，利用你的休息时间赶紧来做一下吧。

第一招：一臂前伸，一臂侧平

（2-7-1）

Step1  双脚左右开立，右臂前伸，左臂侧平举。

Step2  右臂前伸画圈，左臂做一上一下画线动作。

Step3  双臂交换动作，左臂画圈，右臂画线。

第二招：双臂侧平动作

Step1  双脚左右开立，双臂侧平举。

Step2  抡臂，右臂做顺时针方向转动，左臂做逆时针方向转动。

（2-7-2）

Step3  双臂交换动作，左臂顺时针方向转动，右臂相反。

抡臂时手臂不要弯曲，肩关节要放松，所画的两个立圆应平行。

第三招：双臂齐胸动作

Step1  双臂肘部弯曲，齐胸，手掌朝下。

Step2  右臂前伸做旋转动作，左臂前伸画三角形。

（2-7-2）

Step3  双臂交换动作，左臂做旋转动作，右臂画三角形。

经常练习“一心二用”之下的不对称健身操，可以锻炼身体各部位的灵活性，使人摆脱习惯动作的束缚，提高人的创造力、理解力。

TIPS——生活小常识

一心二用并非坏事

一心不能二用的道理谁都明白，但是有时候一心二用并非是件坏事。科学研究表明，一心二用的人注意力集中时间较长，大脑反应较快，身体各部位动作较协调，记忆力较强也较富创造性，能够适应较复杂或较富创造性的活动或工作。如钢琴家在手指击键时，既要看着琴谱，耳听着琴音，而且大脑还要分析、判断音乐的节奏和轻重。又如，飞行员在驾驶飞机时，须留意地形、气候的变化，并认真观察各种仪表，还得随时注意可能出现的意外情况。很显然，一个不能一心二用，不能有效“分配”注意力的人，在从事这类活动或工作时，就会手忙脚乱，情绪也会变坏。

TIPS——温馨小贴士

高效利用办公室时间，你会吗？

合理利用自己的工作时间，提高工作效率，力争在最短的时间内做出最高效的工作，达到操之在我，积极主动是每一个人都希望的目标。那么，要实现这个目标应该怎么做呢？具体来说，你可以按照以下的方法来进行。

确定每天的工作目标，将需要进行处理的工作进行分类整理；将整理好有各类事务按流程或轻重缓急加以排列，按排列顺序进行处理；留出一定的时间，想一想哪些工作是可以同时进行的，尽力减少外界各种因素对工作的干扰；每一阶段的时间里我们头脑的灵活程度不一样，你要懂得利用自己的最佳时间来做优先要做最重要的事情；在有效的时间里与他人配合工作，争取更大的成效。