影响健康的因素有很多，大致可分为客观和主观两个方面。在主观因素方面，个体的生活方式是一个很重要的因素。如果是由于我们自身的生活习惯不够健康、没有科学地管理好日常生活，影响了身体或心理的健康，从而导致生活质量的下降，甚至诱发疾病，那就太可惜了。

查一查

下列2０个问题可以帮助你测试自己的生活方式是否健康，请你根据自己的实际情况回答“是”与“否”。

１是否保证每日三餐，其中包括早餐？

２是否限定饮食中脂肪的摄入量？

３每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品？

４每日是否吃五种或五种以上的水果或蔬菜？

５早餐是否丰富，包括麦片、面包、牛奶或肉类、水果、蔬菜？

６每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪？

７是否不吸烟？

８是否保证每周三次、每次至少2０～３０分钟的身体锻炼？

９是否有健身计划，每天的健身运动是否能够让自己微微出汗？

１０每日是否不感到口渴时也会定量喝水，以保证每日饮水量？

１１是否定期进行健康检查？

１２是否有意限制饮酒？

１３性生活是否有规律？

１４是否在开车时系好安全带？

１５家中是否安置火警警报器或配备消防器材？

１６是否能够做到劳逸结合，善于休息，睡眠好？

１７是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？

１８在睡眠时做的梦醒来后是否容易忘记，而且从不做噩梦？

１９是否每天保持６~８小时的睡眠，就能够有充沛的精力处理白天的事物，而且不感到过分的疲倦和紧张？

２０是否四季生活起居规律，并且不易生病？以上各题选择“是”计１分，选择“否”计０分。

●总分为１５~2０分，说明你的生活习惯很不错，要坚持；

●总分为１０~１５分，说明你有一些会损害健康的小恶习，注意改正；

●总分１０分以下，太糟糕了，为了你自己的健康，赶快和以前的生活方式说“拜拜”吧。

提示与建议

改掉错误的生活习惯并不是一朝一夕可以做到的。以上20项健康生活指标，要一一达到也存在一定的难度，但至少应该以此为目标，每天都要朝着这个方向努力，坚持下去一定会有好处。