Q习惯性腰痛患者是否就不能做运动？

A:适度的伸展操或水中运动更有助于改善腰痛。

避免做需要扭腰的运动

不少人认为长期腰痛患者不应该做运动，其实这是错误的观念。

从解剖学来看，腰骨本来就不是一个可以扭动的结构，所以只要有扭转的动作，都会对腰部造成一定的负担。带有扭腰动作的运动，自然就不适合腰伤在身的人。因此，腰痛缠身的人只要选择不会对腰部造成负担的运动即可。而所谓运动，其实不是只有棒球、高尔夫球、网球、足球等球类运动的。

腰痛患者通常不太敢活动身体，其实除了急性期阶段痛得正厉害的时候之外，其他处于复健期或是属于慢性腰痛的人，若能适度地进行合宜的运动，反而更有助于改善腰痛的状况。

适度的运动可以增强肌耐力，并使肌肉维持柔软，从而达到减缓腰痛的目的。

至于应该进行什么样的运动，基本上应该视你得的是哪一类型的腰痛而定。不过一般来说，水中运动绝对值得一试。因为在水中和浮力对抗的运动并不会对腰部造成负担，所以最适合腰痛患者。

需要注意的是，虽然在水里运动的负担少，但若是像比赛选手一样竞泳，还是会对腰部造成相当程度的压力。所以有腰痛宿疾的朋友，最好采取能让肌肉放松的轻松游泳方式，或是水中步行，以此达到安全运动的效果。

依自己的步调强化腰部肌肉的健走，也是值得推荐的运动之一。如果不方便到户外去或是没有足够时间的情况下，不妨做做伸展操或是仰卧起坐，一样能达到运动的效果。

举重之类的运动是不适合任何一类腰痛患者的。

运动时需要注意的地方

打高尔夫、网球以及棒球这类运动，过程中都免不了要扭转腰部，所以要特别小心这方面的动作。此外，如排球的杀球动作一样需要前后拉动背肌的动作，也应该避免。