虽然较硬的床垫有减缓腰痛的作用，但若是太硬也不好。太硬的床垫不但使人不易入睡，也容易令老年人引发褥疮，所以过与不及都不好。

至于棉被方面，最好选择较轻、易搬动的棉被。轻一点的棉被让你在睡觉时能更自在地翻转身体，腰部才不致僵硬。

Q站立比坐着更容易腰痛吗？

A:即使坐着，如果长时间保持同样的姿势不变，还是会腰痛。

长时间保持同一个姿势都是不好的

站立工作的人和坐着工作的人，哪一个比较容易发生腰痛呢？

一般人可能会认为，应该是站立的姿势对腰部的负担较大，但是对椎间盘而言，其实坐在椅子上形成的负担，会比站立时还高出40%。

不过即使站着工作的人，也无法一直都保持正确的站姿。配合工作需要，他们有时必须向前弯腰、搬运重物，或是长时间维持同一个姿势。

站立的时候，由于会大幅度地用到背肌，所以容易导致肌肉疲劳。如果长时间维持同一个姿势，那么肌肉疲劳程度就会累积，最后肌肉就变得僵硬。

至于坐着工作，原本就对腰椎形成不小的负担，如果是从事键盘打字之类的工作，出现身体往前倾的姿势，则会让腰部承受更大的负荷。若是再加上长时间维持同一个姿势，肌肉就会因疲劳累积而产生僵硬现象。

无论是站立工作或坐着工作，只要长时间维持同一个姿势，腰部就会处于一种承受负荷的状态，引发腰痛的可能性就相当高。

换言之，预防腰痛的最好办法，就是不要长时间维持同样的一种姿势。

隔一段时间变换一种姿势，或是让身体适度动一动，使肌肉不致累积太多的疲劳，这对预防腰痛来说相当重要。