从耳朵后方到脚踝所形成的直线，就是所谓的体重轴。如果这条隐形轴线不是向前倾就是向后歪，则是相当不好的走路方式。错误的走路方式，会为腰部带来相当大的负担。

腹肌较不结实或是腹部脂肪较多的人，身体容易向前倾，于是体重轴也向前倾斜，这样一来骨盆也会随着向前倾斜，腰椎在向后的反作用力变大的情形下，便容易形成腰痛。

相对地，若是胸部过度向前倾，腰椎向前的反作用力就会变大，但这也一样会引起腰痛。

为了维持正确的姿势，如果走在路上正好发现路旁有橱窗时，就可以借机从镜中来审视一下自己走路的姿势。比如下颚有没有突出、有没有耸肩、有没有驼背、膝盖是不是弯的、有没有挺着肚子走路，以及有没有挺直背脊等。

只要随时注意自己的姿势，相信你就一定能很快学会正确的走路方式。

搬取物品时如何避免闪到腰呢？

蹲下后尽量使自己的身体靠近物品再搬离地面站起来。

不正确的搬东西姿势百分百会诱发腰痛

因为不是很重的物品，所以不假思索就弯腰去搬，没想到却因此而闪到腰，痛了老半天……相信一定有不少读者有过这种惨痛经历吧！

对于每天因为工作要搬大量货物的人来说，搬取物品的方式当然至关重要，但即使是不需要如此频繁搬动物品的一般人，搬的姿势也不容小觑。到底要如何正确搬取才能减少腰部的负担呢？

同样重量的物品，在搬运的时候离身体的重心越远，则对腰部的负担越大。而且搬得越高，要花费的力气越大。所以对腰部负担最大的搬运姿势，就是不屈膝便直接将手伸向地板上的物品，然后在物品离身体尚有一段距离的情况下一口气向上搬。