如果是腹肌力量较弱的人，这种搬动物品的方式几乎百分之百会对腰部造成伤害。由于腹肌强健的人腹压力量大，能在减轻腰部负担的情形下搬动物品离地而起，但对于腹肌没有那么强壮的人而言，物品的重量将会使腰部承受极大的负荷。

其实减轻腰部负担的搬运物品方式，只要和以上所述的错误搬运方法完全相反就行了。

所以若是要搬取的物品在地上，就要先弯曲膝盖，采取将身体重心放低的姿势，然后尽量将身体靠近物品，再将它往胸前抱上来。如果需要转换方向，记住上半身最好不要转动，只要变换脚步就可以了。

单手提拿物品，也是诱发腰痛的高危险因素

在提拿颇有重量的包包时，有的人总是以同一只手提，这也是不好的习惯。因为左右两边的肌肉如果施力不平均，也很容易造成腰痛。

如果必须随身带着重物行走，我建议最好将物品放进背包里，以双肩来背负。这样一来不但物品的重心较靠近身体，左右的施力也较为平衡。若是无论如何一定要用手提的场合，也最好两只手都提差不多重的物品，好平衡左右两边的重量。

以前曾经患过腰疾的人，最好尽量避免搬运重物或需要长时间弯腰的作业。一旦必须搬运重物时，可以如同举重选手一样在腰部绑上较宽的束腹带，在增加腹压的情形下再进行搬运动作。

错误的睡姿也会诱发腰痛

睡觉时上半身呈S形曲线是最安全的姿势。

虾式睡姿能减轻疼痛

每个人都有自己喜欢的睡觉姿势，其中不趴着睡就睡不着的也大有人在。姑且不论哪种姿势会让人较容易入睡，若就最容易让神经放松的姿势来说，应该是侧躺后像虾一样弓着身体睡。所以对于闪到腰等剧烈腰痛的患者而言，这种弓着身的姿势应该最为舒适。