至于没有腰痛困扰的人，像正确的站姿一样让脊椎呈现自然的S形曲线，就是最正确的睡觉姿势，无论仰躺或侧躺都可以。

仰睡时，最好将膝盖稍微弯曲，或是在腘窝下铺毛毯，让膝盖稍微垫高一点，这样才容易维持脊椎漂亮的S形曲线。如果是侧睡，只要将膝盖和腰部稍微弯曲即可。

趴睡的姿势无论如何都不可能使脊椎呈现自然的S形曲线，应该尽量避免。

不过因为入睡以后，通常不太可能注意到自己的姿势正不正确，所以选择寝具特别是床垫，对于腰部负荷大小就显得格外重要。

蓬松柔软的铺垫虽然看起来能让人睡得舒服，但实际上却对腰部有不好的影响。床垫如果过于柔软，臀部就容易下陷而让腰椎向前弯曲，如此一来会让身体的一侧产生相当大的负担。所以还是应该有一定的硬度。

高跟鞋是腰痛的罪魁祸首

为防止身体前倾，穿高跟鞋的人通常会硬撑着让自己站直，所以会对腰部造成不小的负担。

高跟鞋会对腰部造成负担

高跟鞋的确能让女性看起来身材高挑，双腿修长。不过和平底鞋相比，高跟鞋却会给身体带来不小的影响哦。

穿上高跟鞋之后，由于脚跟的位置变高，所以身体会向前倾。为了防止身体向前倾倒，就必须让膝盖弯曲或是将上半身往后扳，好平衡自己的身体。

弯着膝走路不仅会对下肢的肌肉造成极大的负担与疲劳感，还容易让身体形成驼背的姿势，导致视线不良。但如果身体特意向后仰，反而会让原本就已经呈现前弯状态的腰椎更不自然地向前突出，结果就是让腰部承受着更大的负担。

穿高跟鞋还会使身体的重心变高，腰背肌也会为了让身体平衡而一直处于紧张状态，这都大幅增加了身体的疲劳感。