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第24节:姿势错误,当然会腰痛!(6)

解救腰痛 作者:(日)伊藤晴夫


适度穿高跟鞋可以锻炼肌肉

从以上的情形来看,似乎穿高跟鞋对身体有百害而无一利,不过其实适度穿高跟鞋也会给人带来好处。

其中一项好处,就是穿高跟鞋可以让平常身体加在足关节的重力位置改变。也就是说,穿高跟鞋可以锻炼关节附近平常不太施力而导致肌力较弱的肌肉。此外,高跟鞋也是训练良好站姿的最佳工具。

如果是女性上班族,在上班途中穿运动鞋或布鞋,等到了公司之后再换穿高跟鞋,这也是一种两全其美的方法。

不合脚的鞋子更易引发拇指外翻

人们常说穿高跟鞋会造成拇指外翻,其实导致拇指外翻不全是高跟鞋的错。由于足底肌肉的力量不足,导致脚掌心抓地过浅、足幅变宽,这才是形成拇指外翻的主要原因。

所以如果为了让脚感到舒适而穿上过于宽大的鞋子,反而更容易出现脚趾变形的情形。

总之,在挑选鞋子的时候,还是要以大小合适为第一选择,如果需要挑选高跟鞋,则选择鞋跟不是太高的。

长时间保持一个姿势,会引发腰痛

为了促进血液循环、缓和肌肉疲劳,应该每隔一段时间就变换姿势。

总是保持同一个姿势,血液循环就会变差

长时间维持同一个姿势,会对腰部带来多大的影响呢?如果长时间采取正确的姿势,肌肉又处于放松状态之下,照理说应该不太会引发疲劳感。但所谓完美无缺的姿势并不存在。所以一旦保持相同的姿势久了,特定的肌肉就会一直处于紧张的状态,然后导致肌肉疲劳。即使是最轻松的睡眠时刻,若是一直维持同样的睡姿不动,也有可能会引发腰痛,这一点我在前文也提过了。

同样地,长时间坐在沙发上看电视,虽然看似轻松,不过却常有人在起身站起来伸懒腰时感到腰酸背痛。弯身前倾工作或是坐在椅子上办公一段时间后,也会有相同的情况发生。


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