“坐着工作对腰部造成的负担应该比站立工作来得少！”一般人容易有这样的误解，其实不然。

就如前文已提过的，坐着时对腰部造成的负担，其实比站立时多出40%。“反正我是坐着工作，所以应该没问题……”原本坐着对腰部的负担就较大，再加上人们有这种错误观念，无怪乎因为坐办公室工作而导致腰痛的上班族会越来越多。

许多人因为上述错误的观念，不以为然地坐在办公桌前面对计算机持续工作数小时之久，而且姿势几乎没什么变动。因为肌肉一旦长时间维持同一个姿势不变，就会导致血液循环不佳而变得僵硬，所以只要长时间坐在办公桌前工作，就会造成颈部及肩部酸痛，还可能冒出腰痛的毛病。

与腰痛息息相关的桌椅高度

坐着工作会导致腰痛，其原因除了久坐不动之外，其次就是环境的问题。所谓的环境，包括桌椅的高度和形状。

先来说说坐椅。椅面柔软、坐着时会使臀部有下陷感觉的椅子，其实是不合格的；椅面稍硬、高度与膝盖至地面等长，而且当深坐到椅子最里侧时，脚底板能确实地踏在地面上，这才是坐椅最佳的高度。为了保持腰部的曲线，如果能在椅面铺上后方厚约5厘米、越往前厚度越薄的椅垫，那就更加理想了。

至于椅背方面，其向后倾斜的夹角在110度～120度最适当，这样才可以确实地撑住背脊弯曲的部分。坐椅如果附有扶手更好，不过为了让上半身能较为贴近桌子工作，最好选择扶手较短的椅子。

再来看桌子的高度，最好是坐高的三分之一左右加上坐椅高度。不过一般来说工作场合并不会让你自行挑选办公桌，所以要调整坐椅的高度好配合桌子高低。

如果因为坐椅太高而导致脚掌无法踏到地面，可以在脚下垫个踏台，以弥补自身高度不足。