即使桌椅高度完全合乎标准，长时间维持同一个工作姿势也是不好的。最好每30分钟起身一次，稍微活动活动筋骨，再继续投入工作。

不良的劳动姿势引发腰痛

平时尽量避免弯腰前倾的姿势，必要时可以借助束腰带或踏台来减轻腰部的负担。

经常需要弯腰的工作容易导致腰椎变形

以前不少农村的老人有驼背情形，这是因为他们长时间经常性弯腰搬运重物，以致椎间盘受到压迫，进而导致腰骨变形。

近年来因为农业逐渐机械化，所以严重驼背的人也越来越少。但即使如此，弯腰前倾姿势对腰部所造成的巨大负担，至今仍旧没有改变。

而这种使腰部承担极大负荷的弯腰前倾动作，就是指站立时身体往前倾斜20度的姿势。

如果笔直站立时对椎间盘造成的负担是100，站立前倾20度的负担就是150。也就是说，只要稍微弯腰，腰部的负担就会增至1.5倍。

若是在这种状态下负重20千克的物品，对腰部的负担将增加为220，也就是达到笔直站立时负担的两倍以上。如果坐在椅子上将身体向前倾，同时再负重20千克的物品，此时腰部承受的负担更会直线上升到275。

经过上述的说明，我想大家应该就能清楚弯腰前倾姿势会对腰部带来多大的负担。为何从事农业劳动、工地建设、工厂生产及看护工作的人常常抱怨腰痛，原因我想大家也能略知一二吧！

但如果工作上就是免不了常要弯腰前倾，应该如何做才能防止腰痛发生呢？

其实，不管从事什么性质的工作，都应该避免长时间维持同一个姿势不变。即使是正确的姿势，若长时间维持不变，肌肉也会僵硬而导致腰痛，更何况弯腰前倾这个姿势对腰部带来的负担相当巨大，所造成的伤害也比一般姿势来得大。