坐椅的正确位置，应该调整成当坐到坐椅的最深处时能挺直背脊，并在双手握住方向盘时两肘能略弯曲，同时双脚能轻松伸直踩在踏板的位置。会使操作方向盘或踏板变得不方便的坐椅位置，除了引发腰痛和肩膀酸痛之外，甚至还会成为车祸的肇因，不可不慎。

开车遇到等待红绿灯时，可以在拉上手刹车后，一边注意前方，一边屈身前倾或是稍微左右转身动动，这些小动作能够缓和因驾车而紧绷的肌肉，缓解身体的疲劳。

现在不少人无论到哪里去都习惯以车代步，因而丧失了许多走路的机会。这样一来会导致肌肉的肌力下降，肌力不足往往是招致腰痛的主要原因之一，这一点也请各位特别注意。

怀孕的甜蜜隐藏着腰痛

适度运动虽然有益，但须向医生确认运动的时机和内容。

孕妇腰部的负担与肚子的大小成正比

随着腹中胎儿一天天变大，腰痛情形也日趋严重，这样的孕妇如今越来越多了。

孕妇腰痛的原因，在于腹部向前突出会使支撑的骨盆跟着向前倾，以致腰部的反作用力变大。同时，腹部变大也会让腹肌难以使力，进而增加腰部的负担。

加上如果平时就运动不足，或是营养过剩，因而体重过重，孕妇的腰部负担就更大了。

为了解决孕妇们腰痛的困扰，我推荐一种近年才兴起的孕妇运动疗法。但无论是哪一种运动，都应遵循主治医生的指示，并做好万全的计划与管理。

因为如果本来就有流产或早产之虞的孕妇，有时就会因为运动造成子宫收缩，导致流产或早产的不幸事件。此外，如果孕妇本身因为妊娠毒血症而胎盘功能不良，不当的运动还有可能导致胎盘血流减少，危及胎儿的性命。