泡澡能温暖身体，促进血液循环，让肌肉放松，所以对于缓和腰痛相当有效。但若是入浴的方式不对，也可能造成反效果。

首先，如果因为骨髓炎等感染症而有发烧的现象，或是在撞伤、跌伤后直接去泡澡，反而对病情更不利。因跌打损伤所导致的腰痛，应该当场以冰块之类冷敷，才能减轻患部疼痛。此外，激烈运动后肌肉尚处于发热的状态下，也不可以直接泡澡，应该先冷敷或等身体稍微冷却下来后，再浸入温水之中。

患有慢性腰痛的人浸泡在温水中，不但能促进血液循环，还能达到缓和腰痛的疗效。若是浴缸够大，可以在泡澡时顺便活动一下手脚，做简单的伸展运动。但要注意做这些动作时千万不要勉强，过大的动作可能引发受伤的危险，只要适度活动即可。

如果家中的浴缸很小，特别是四方形浴缸，在泡澡时就要十分留心。因为这种浴缸必须缩着手脚以蜷缩的姿势才能浸泡到热水，所以尽管泡澡本身能缓和腰痛，但却有可能因为长时间维持这个姿势，反倒使腰痛的情形更加严重。

所以在小浴缸泡澡时，可以在浴缸里面摆一张小椅子，以便自己坐在

椅子上。这样可以减轻蜷缩姿势为腰部带来的负担。

家务活引发的腰痛

家事是每天都必须做的工作，事先准备一个踏台或椅子，让自己进行得更轻松。

流理台的高度不合适也是腰痛的诱因

因为做家事的时候常常需要弯腰，所以对患有腰痛的人来说，真可说是苦不堪言。在这里为各位介绍一些能减轻腰部负担的家事小技巧，希望各位在做家事时能较为轻松。

首先是烹调。

你家厨房流理台的高度适合自己的身高吗？