事实上许多人家里的流理台都不适合自己的身高。

如果流理台的高度不适合自己的身高，身材较高的人势必向前倾，而较矮的人上半身就会向后仰。弯腰向前的动作对腰部的负担最重，至于向后仰也会让腰部承受不小的负担。

所以面临这种情况时，应该考虑从立足地采取补救措施。如果流理台太高，就在地上摆个踏台，以便站上去做家事；如果流理台太低，可以在脚下放一个约与砖块等高的踏台，让左右脚轮流踩放台上。此外，在旁边准备一张椅子，可以坐着处理的家事就坐在椅子上做吧！

配合身高调整吸尘器和扫把柄的长度

接下来是扫地。许多人在操作吸尘器时都是弯腰行进，所以最好能调整将一只脚搁在上面，隔一加长管，这样伸直腰板在高处，这样不需要弯腰段时间换另一只脚也可以做扫除也可以取洗好的衣物一下吸尘器的吸尘管长度，这样才能在挺直身体的姿势下进行吸尘动作。

如果吸尘管的长度不够，可以去大卖场买合乎尺寸的延长管接上。同样地，也要调整拖把和扫把的长度，让自己得以挺直上半身进行清洁地板的工作。

使用抹布擦窗户或擦地板时，应该避免拉背或弯腰的动作，因此进行高处作业时可以选择垫个踏台，也可以坐着来进行擦地或拖地的动作。

在晒衣服时，许多人的习惯是弯下腰拿洗好的衣物，再伸直背脊将衣物晾在竿上。这样的动作反复多次，对腰部会造成相当的负担。你可以将洗好的衣物放在椅子上等稍高的地方，以及将晾衣架的位置调低一点，使身体不必弯腰或拉直就能作业，这样便可以有效地减轻腰部的负担。

踏台和椅子等工具，可以减轻腰部不少的负担。虽然每次做家事时都要准备这些东西，可能会让你觉得麻烦，不过这些小动作却能帮你预防腰痛，我相信这是十分值得的。