选择一双好鞋和鞋垫

选择一双合脚而且鞋跟不是太高的鞋

鞋子最重要的就是合脚。如果有条件，最好能够定做。

市面上销售的鞋子通常都依据脚长和脚宽（脚周长）为基础来决定尺寸和宽窄（鞋底部分的大小），虽然这能成为选择鞋子的一种参考，但每个人的脚都不是按照标准尺寸长的，还是会存在许多变化。因此，在买鞋前一定要试试鞋子，感受一下穿着的感觉，必要的时候还可以通过鞋垫等物品进行微调。

想要挑选到一双好鞋子，需要注意以下几个问题。

① 鞋后帮要能够完全包裹住后脚跟，并且软硬适中。

② 要完全覆盖住脚背。

③ 鞋底要具有适当的软硬度和弹力。

④ 鞋头要有足够的空间使脚趾能够活动和弯曲。

⑤ 特别是退行性膝关节炎患者所穿的鞋子，一定要选择较低的粗跟。因为在步行时，我们的双脚会左右大幅度地运动，选择一双合脚而且能使你稳稳走路的鞋子，可以减轻左右移动带给膝关节的压力，通过控制左右移动而起到缓解疼痛的作用。

使用足底装置，缓解疼痛，获得平衡

在退行性膝关节炎的初期，患者应使用鞋垫。如果退行性膝关节炎出现膝盖向内侧弯曲、外反变形，可以使其向外弯曲，转为内反变形。内反变形的时候，要在脚踝下部的外侧安装一个楔形装置，分散膝盖外侧的力量，起到控制和预防变形的作用。因此，鞋垫是作为足底装置来使用的。

相反，在出现外侧变形的时候，使用的楔形物体应安装在脚内侧。但这时候由于会造成外翻拇指和扁平足，所以可能还需要追加其他的足底装置。

不管怎么样，请在安装足底装置前，和专业义肢装置师商谈。

使用对膝盖有所裨益的护膝

护膝能给膝盖保温

膝盖受寒使得关节周围的血液流动不畅，很容易引起疼痛。而疼痛和寒冷，都会导致关节僵硬，致使活动困难。因此，出现膝痛的时候要懂得使用护膝。

常用的护膝大体上可分为两种：一种是对膝关节起到保温的作用；另一种则是增强膝关节的固定性和支撑性。