使用护膝时不宜将护膝绑得过紧，否则会影响膝盖周边的血液循环。通常医生都建议使用宽松适宜的护膝来对膝盖进行保温及保护。

护膝具有辅助固定的作用

如果膝关节已经变形或是O形腿和X形腿变得严重时，膝盖周围的肌肉就很难使上力。有时疼痛也会让膝痛患者的膝盖无法使力。

如果膝盖无法使力，在步行、站立的时候，膝盖就无法很好地支撑体重，从而导致腿发软、站立不稳。这时，膝痛患者就需要使用具有固定性和支撑性的护膝，通过固定膝盖使其能够很轻易地使上力。

在膝盖稳定性不好且变形比较明显的时候，需要在侧面添加支柱（金属），用以提高膝盖的稳定性。

但如果长时间使用这种过于紧缚的物品，会对膝盖和膝盖以下的血液循环造成不好的影响，因此，出现剧烈疼痛的时候需要多加注意。

由于护膝的材质不同，对于皮肤不好的人来说，可能会引起接触性皮炎（斑疹）。这时，需要重新选择护膝或者在原有护膝下面填塞棉质物品。

因此，在使用护膝前，请和矫形外科医生商量，以便选择最适合自己的护膝。

减肥，减轻膝盖的负担

将自己保持在最好的状态

在众多退行性膝关节炎的诱发因素中，肥胖占了相当大的一个比例。女性肥胖和退行性膝关节炎的关联尤其密切。

一般情况下，男女在过了45岁后，体内的脂肪量会增加，肌肉量会降低。之后，全身的肌肉，尤其是腿部肌肉会衰弱。由于肌肉量的减少，导致膝盖所承受的负担增加，肥胖是指体内脂肪处于过剩的积蓄状态，有些人表面上看起来并不算胖，但是脂肪含量却非常高。所以，判断自己到底是否肥胖是很有必要的。

在这里，介绍几个肥胖的简单判断标准。

身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI），它的标准值为22，计算公式为“BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方”。当BMI值为22时，人们患有由肥胖引起其他疾病的概率就是最小的。

标准体重是让身体保持健康状态的理想体重。可以通过“标准体重（kg）=身高（m）的平方×22”这个公式大略了解自己的标准体重是多少。