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第22节:减轻负担,远离膝痛(3)

解救膝痛 作者:(日)伊藤晴夫


使用护膝时不宜将护膝绑得过紧,否则会影响膝盖周边的血液循环。通常医生都建议使用宽松适宜的护膝来对膝盖进行保温及保护。

护膝具有辅助固定的作用

如果膝关节已经变形或是O形腿和X形腿变得严重时,膝盖周围的肌肉就很难使上力。有时疼痛也会让膝痛患者的膝盖无法使力。

如果膝盖无法使力,在步行、站立的时候,膝盖就无法很好地支撑体重,从而导致腿发软、站立不稳。这时,膝痛患者就需要使用具有固定性和支撑性的护膝,通过固定膝盖使其能够很轻易地使上力。

在膝盖稳定性不好且变形比较明显的时候,需要在侧面添加支柱(金属),用以提高膝盖的稳定性。

但如果长时间使用这种过于紧缚的物品,会对膝盖和膝盖以下的血液循环造成不好的影响,因此,出现剧烈疼痛的时候需要多加注意。

由于护膝的材质不同,对于皮肤不好的人来说,可能会引起接触性皮炎(斑疹)。这时,需要重新选择护膝或者在原有护膝下面填塞棉质物品。

因此,在使用护膝前,请和矫形外科医生商量,以便选择最适合自己的护膝。

减肥,减轻膝盖的负担

将自己保持在最好的状态

在众多退行性膝关节炎的诱发因素中,肥胖占了相当大的一个比例。女性肥胖和退行性膝关节炎的关联尤其密切。

一般情况下,男女在过了45岁后,体内的脂肪量会增加,肌肉量会降低。之后,全身的肌肉,尤其是腿部肌肉会衰弱。由于肌肉量的减少,导致膝盖所承受的负担增加,肥胖是指体内脂肪处于过剩的积蓄状态,有些人表面上看起来并不算胖,但是脂肪含量却非常高。所以,判断自己到底是否肥胖是很有必要的。

在这里,介绍几个肥胖的简单判断标准。

身体质量指数(Body Mass Index,简称BMI),它的标准值为22,计算公式为“BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方”。当BMI值为22时,人们患有由肥胖引起其他疾病的概率就是最小的。

标准体重是让身体保持健康状态的理想体重。可以通过“标准体重(kg)=身高(m)的平方×22”这个公式大略了解自己的标准体重是多少。


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