交感神经过度兴奋会导致体内水分不足，加快心脏搏动，让大脑神经系统处于兴奋状态，使人无法入睡，这就是失眠形成的原因。

减少咖啡因，多吃助睡眠的食物

辗转难眠会加速水分蒸发，加剧体内干燥。如果想睡好觉，首先要减少咖啡因的摄取。

除此之外，还要多吃助睡眠的食物。褪黑激素富含于香蕉和西红柿中，肚子饿时拿它们当零食吃，或晚上吃一个半个，能帮助熟睡。

也可以在晚餐菜谱中加入可诱导睡眠的生菜。生菜中含有一种叫山莴苣膏（lactucarium）的助眠成分。

性生活的烦恼

睾丸干燥，将影响精子质量

女性到40~50岁后，雌性激素水平突然下降，会出现明显的更年期症状。但男性雄性激素水平相对来说下降的速度比较缓慢，这也是毕加索七十多岁还能生孩子的原因。

但男性的性激素水平有时也会突然下降。尤其是近年，精神压力使雄性激素减少速度加快，甚至还出现了叫做男性更年期的病名。有不少男性因雄性激素不足，精力减退，在性生活方面受到很大困扰。

如果身体干燥缺水，身体将会放慢处理体内废弃物的速度，持续累积疲劳。疲劳不断增加，自然会减少性欲，导致性功能低下。而且身体缺水也会降低勃起的力度。

保持舒适的温度，让睾丸循环顺畅

生产精子的睾丸的温度要比体温低3℃左右。睾丸对温度非常敏感，而阴囊能根据气温收缩或松弛，自动调节温度。睾丸的位置也各不相同。阴囊的左右侧各有一个大小不一的睾丸，每个睾丸下面分别还有一个副睾丸。两个睾丸中，一个睾丸位置偏低，另一个睾丸位置偏高，这种生理结构可以避免散热时相互影响。

睾丸温度上升，将影响精子活动，减少精子数量，因此睾丸应保持舒适的温度。洗完桑拿或淋浴后，最好用凉水给睾丸降温。吸烟或饮用含咖啡因的饮料会使血管变窄、睾丸变得干燥，因此最好戒烟，少摄入咖啡因，并且要经常食用可增加生殖能力的大蒜、牡蛎、鲍鱼、海藻类食物。

焦虑症、抑郁症

体内缺镁，将导致抑郁症和焦虑症

抑郁症和焦虑症等情绪障碍需要求助于专业的心理医生。

当体内镁过量时，人会抑郁，对任何事情都丧失兴趣。相反，当体内缺镁时，会出现坐立不安、心跳过速、脸部或眼部肌肉跳动等症状，即产生焦虑症。

当有害物质不能及时排出体外时，会出现慢性疲劳。慢性疲劳不仅会让人意志消沉，严重时还会导致抑郁症。缺水还会刺激交感神经，使大脑处于兴奋状态，使人易烦易怒。我想大家都有过非常口渴时易怒的经历。