松弛下垂的臀部

臀部完全不紧绷，呈现出耷拉下垂的形态。从侧面看臀部最突出部分和大腿根部处于同一位置，或者低于大腿根部。

“鸭子屁股”

臀部像鸭子屁股似的突兀地向后翘起。当身体笔直地贴墙站立时，拳头很容易插入腰部和墙之间的空隙。

Tips 只要穿对了衣服，不同的体形也可以有一样的好效果！

小腹凸起的“大缸”体形，适合高腰的连衣裙或者高腰长上衣。因为衣服与身体接触的部位正好是胸部，衣服从胸部向下垂，形成A字形曲线，充分掩盖了大肚子。当衬衣配裙子或裤子穿着时，系上宽腰带或者那种能缠两三圈的腰链，可以神不知鬼不觉地掩盖腹部赘肉哦。另外，穿比自己的实际尺寸大一个号码的低腰裤，让肚子处呈现出松松垮垮的样子，也会显得苗条。

臀部如果松弛下垂的话，穿着打扮的时候就应该把重点放在上半身，充分发掘上半身的优点。如果你的脖子很漂亮，就可以用独特的饰品把视线吸引到上半身，再穿一条A字形的裙子，真正百分之百的性感美丽。如果大腿比较粗，可以选择穿正装类型的直筒裤，千万不要穿紧箍在身上的紧腿裤，那样你的腿部曲线会暴露无遗的。

圆润臀部从矫正操开始

知道了自己的臀部类型，接下来就应该采取措施矫正臀部形态了。方法很简单，针对自己的臀部类型做相应的矫正操就可以啦。只要每天坚持不懈地做下面这套健身操，不仅能使臀部的曲线变得漂亮迷人，还能收紧大腿和小腹。

● “方屁股”的救星--臀部矫正操

“方屁股”多出现于产后女性或平时坐姿居多的职业女性。由于骨盆周围的肌肉比较薄弱，骨盆向左右两边张开，造成臀部也向两边变宽，臀部曲线变得平缓，看起来就不够饱满。

因此如果想打造紧绷、饱满的臀部，就应该让张开的骨盆回到正常状态。

做完Chapter 3的骨盆矫正操后，再坚持不懈地做下面的矫正操，“翘臀美女”的称号完全可以属于你。

01 抬升臀部的矫正操

1 取仰卧姿势，双腿弯曲，小腿垂直于地面，两手扶在腰部，收紧臀部。维持此动作5秒钟，吐气，放松

2 呼气，收紧并抬起臀部，保持这个姿态3秒钟，放下臀部，吐气放松，重复此动作3次。

功效： 改善臀部向后撅起的姿态，使臀部曲线更优美。

要领： 动作过程中，眼睛一直向上看，脚掌不要离开地面。