我们常听人讲要“活到天年”，天年到底是多少岁呢？天年的具体数目是120岁，即为两个甲子。如果一个人连60岁都活不到，那就是“夭”了。据统计，我们中国人目前的平均寿命是73岁。也就是说，现在一般人都能活到天年的六折、七折以上，也就是七八十岁。但是很多人不爱惜身体或者不懂得正确的养生之道，不但无法尽享天年，甚至连60岁都无法到达，我觉得这非常可惜。

什么才是正确的养生之道呢？我认为，就是要养成一种健康的生活方式。如果你每天抽很多烟，喝很多酒，脾气很不好，还经常熬夜，吃饭也不规律，这样即使你吃再多补品，锻炼再多也得前功尽弃。只有把养生和生活融为一体，你才能收获真正科学的养生之道。

在这本书里面，我给大家介绍的汤瓶八诊，就是从回族人的日常生活中提炼出来的一套养生之道。

我并不是要让大家照搬回族人的生活模式，这些都是外在的，我只是希望可以为大家提供一个新的思路--怎样在日常生活中养生，怎样把养生变得像吃饭、走路、睡觉一样简单自然。

就拿我们回族穆斯林来说，我们每天要做五功，也就是做五次礼拜--念、礼、斋、课、朝。五功是每个穆斯林每日必做的宗教礼仪，但也是一种极好的养生方法。其实现在有很多保健方式，它跟宗教都有着千丝万缕的联系，像瑜伽就源自佛教，打坐、叩首则是道教的基本修炼方式，等等。

我们信仰宗教的目的是什么？是让我们的心灵得到净化。我们的身体和心灵是一体的，相互影响，大部分的疾病都有心病的成分，我们的心灵得到了净化，百病不生自然也就不是难事了。

比如我们每天礼拜前都要先洗小净，洗小净的时候，要求在鼻翼两侧多清洗，一直清洗到双眉之间的印堂。印堂之后、百会之下这一块，西医称为松果体，松果体会分泌出一种激素--褪黑激素，大家千万别小看这种激素，它控制体内各种内分泌腺的活动，是我们人体内分泌的总司令，可以间接地控制我们全身的机能，影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。褪黑激素还可以保护细胞防止病变，如果血液中有足够的褪黑激素，就不容易患癌症。

松果体也被称为“老化时钟”，35岁以后,松果体会逐渐缩小，分泌的褪黑激素也相应减少，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，衰老和生病。

我们在每天洗脸的时候只要加入一个小小的动作，去触摸、摩擦印堂，就可以刺激松果体，增加褪黑激素的分泌，从而增强身体活力，延缓衰老，防止老年痴呆，调整全身神经，缓解大脑疲劳，增强记忆力。

而作为汤瓶八诊养生疗法中的重点之一的汤瓶养生功，更是兼具了武术、健身运动、好的生活习惯等的诸多优点，站、行、坐、卧这四套功法基本上不受场地、时间的限制，可以说是在行走坐卧间就把身体锻炼好了。而且每种功法各有自己侧重的功用，即使不能练习全部的功法，也可以找到适合自己身体情况的动作。比如说肾脏不太好的人，就可以在去公园晨练的时候，花五分钟做做拔跟提气；喜欢活动筋骨的，可以练练汤瓶行功；卧病在床、行动不便的人，像中风后遗症患者，就可以练习汤瓶卧功。每种功法都有它适合防治的疾病，我会在下面分别具体说明。

这样，不需要做什么剧烈的运动，也不需要去健身房、瑜伽馆，更不需要吃什么保健品，就达到了强身健体的目的，何乐而不为呢。