腹部脂肪过多可能会干扰人体内分泌，并且和糖尿病、癌症以及高血压等心血管疾病有密切关系，近年腰围对疾病的影响，普遍被认为比身高体重指数BMI更重要。因此“腰围管理”成了目前大众最关心的热门话题。

几年前，我参加了一次座谈，一位官员跟我们一起喝茶聊天，他一直抱怨自己大腹便便，有如身怀六甲，不仅难看，也有损形象，于是我教了他一招，要他坚持练下去。一个多月以后再遇见他，啤酒肚果然消失不见了，看起来体态轻盈。

其实，我教他的招式很简单：想象你站在海滩上，一位穿着比基尼的妙龄女郎从面前经过，这时你会紧缩肚皮、挺起胸膛，伪装年轻健壮的样子，这就是锻炼腹部的标准姿势，能够维持这个姿势不变，两三周后啤酒肚就会跟你说Bye Bye。

我们很少看到体力劳动者腹围过大，大腹便便的大多数是官员、老板或是久坐办公室的白领一族。为什么？我们在劳动、运动中用力时，自然会绷紧腹部，因为绷紧腹部才使得上力气，劳动者常在不知不觉中锻炼腹力，肚皮自然能够保持弹性而不松弛。这一招我教过许多人，虽然简单易学，但练成的并不多，因为大多数人都是一开始练得像模像样，但过一会儿就坚持不住，啤酒肚又凸出来了，将我的耳提面命忘得一干二净；况且练个一两天后肚皮酸痛难当，需要坚强的毅力才能继续练下去。

老人家为何行动迟缓、弯腰驼背？都是因为下半身气血退化，以致双脚无力，就像树木的根开始腐败一样，而且双脚无力连带着使得腰杆也失去了支撑的力道。因此，自古以来脚部的保养都是颇受重视的，广为流传的搓揉脚心、热水泡脚、赤足走路等都是保养足部的有效方法。

在此，我再提供一个锻炼足部、背部的功法：坐在床上，或是提肛来调和阴阳，其实提肛会把火气往后带，应该改为提阴窍才对。提肛像是忍大便，你把它改成忍小便，就差不多是提阴窍了，常提阴窍、守涌泉，气就会下降。

我在我的上一本书《气的原理》中提到，练气时首先必须驱动气血往下流动，与地气相接。人以天阳为魂，地阴为魄，大地是生命之母，我们身体的正气一旦与地气连接，即可获得阴气，用以滋养人体。赛安慈夫妇在《还我本来面目》一书中也写道：“如果我们透过意念使丹田与地心相通，丹田吸足来自地心的地气，我们就会觉得身心稳定，充满力量。”人必先法地，地才能法天，这是天人合一的必然规律。

长保气机运转的功法层次有高有低，一般练气者都以维持“意守丹田”为目标。但是每个人平日都要工作，工作会分心，丹田不容易守得住；还是加守阴窍效果较佳，因为阴窍是人身接地电的插头，“阴足阳自来”，常常提阴窍接触阴电，自然吸引头顶阳电下降，经由涌泉入地；而且阴窍吸力强，与丹田搭配更容易维持在“不即不离”的状态。什么是不即不离？用现代物理学的话讲，就是身上的能量随时保持α波，让身体不断地充电，为细胞提供源源不绝的能量。

生理学家说过，每一个生物体都有电荷分布，人体当然也不例外。人体内的生物电分布在每个细胞内外或细胞之间，虽然这种电流非常微弱，但现代的科学仪器已经可以明确测出细胞及其周围所带电荷的分布状况。细胞的生物电受到损伤时，能量会发生变化，反而推之，外来的能量也能增强细胞的生物电。