练气或冥想时，我们的脑电波会呈现与宇宙意识相应的α波。但是，一般人在清醒状态之下，想要将脑电波转为α波并不容易，必须经过长期的练习才办得到。丹麦哥本哈根甘乃迪学院的脑部研究人员曾经对瑜伽静修者实行监测，结果惊讶地发现，静修的人可以很容易地控制自己的意识状态。他们还监测出瑜伽静修者在深呼吸及伸展全身肌肉的状况下，即使睁开眼睛，也能出现高α波，换句话说，练习瑜伽的人即使在做体位操时，也可以进入“动态静修”的境界。

古人云：“行住坐卧不离这个。”一旦身体气机启动，最好时时刻刻保持运转，如果气机时动时停、时无时有，健康将难以进步；就像蒸包子一样，一会儿开火，一会儿停火，包子就蒸不熟。现代人生活紧张繁忙，如果不能保持身上常有气感，健康很难有所进步。

医学家为了检测关键性的脑波讯息及意识层次，特以Pmax[α( f )]代表定点α波最大百分率。一般人在睡眠或闭眼状态下，他的Pmax[α( f )]值最高不超过44±3%的范围；但实验小组曾针对某禅修高人检测，这位高人在清醒的状态下所测得的值仍高达100%。这就是道家“行住坐卧不离这个”的真正含义，分分秒秒都必须保持在“养气”的状态，此即道家所谓的“长生须伏气”的道理，时时让身体被稳定的慢波包围，就能让生命力始终维持在最高峰。

但是，因为心乱则气散，那么想要达到动态静修的境界，就必须具备很好的修心功夫，也就是必须随时随地保持内心清静，修行高人能显现出与世无争的超脱风范当然是有道理的。

道家祖师之一尹真人说：“人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”根源牢固指的就是《黄帝内经》说的“其气在下”的情形，它表示下半身气血充足；因为肚脐也叫命蒂，是人的生命之根，利用呼吸将阴阳之气导入肚脐及丹田，谓之“归根复命”。气与电流的特性相同，阳气永远朝着阴气流动，练气必须先练地阴，就像一般的家用电器接了地电比较不容易漏电一样；而呼吸时，进入身体的气如果能向下流动，基本上都是有益且安全的。

简单地说，所谓“呼吸养生法”，基本含义就是“利用呼吸启动身体的气机”。天地万物都是阴阳对照的，若以气、血二者而言，则气为阳，血为阴。气的性质轻清，年纪越大，它越上浮；血的性质重浊，年纪越大，它越下沉。如果我们能够反其道而行之，将气导引向下，与血形成气血交融的状态，让血液重新获得生命力而回流全身，自然身强体健，驻颜延年。

学习婴儿好榜样——胎息是最完美的呼吸方法

美国《科学人》杂志2002年10月号曾刊载一篇“寻觅抗衰老药物”的文章，文中由美国国家卫生研究院老化研究所的51位科学家共同发表一份声明，他们认为：目前市面上没有任何治疗方法，经过证实可以延缓人类老化。

“长生不老，青春永驻”是人类长期钻研的永恒课题，数千年来，投入毕生心力思考研究、亲修亲炼的人不计其数，所留下的典籍资料也汗牛充栋，这些前辈如果看到《科学人》杂志的这则报导，肯定会跳出来大声抗议。东方与西方的养生观念确实存在着极大的差异，对于追求长生，西方人着眼于治疗，属于“身外求”；而东方人则着眼于修炼，属于“身内求”。