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气的大本营在丹田(2)

《黄帝内经》呼吸养生法 作者:湛若水


丹田练壮了之后,将气运到背部或四肢、头部等部位,利用皮制沙袋拍打,经过长年累月的锻炼,全身筋骨皮肉逐渐变得强壮。用捶打的功法练丹田,由于撞击力、震动力很大,在练习的过程中可能产生脱肛、胀气、头昏、血压升高等现象,其中包含许多诀窍,须由专人指导才可练习。

假若练气的目的仅在养生,丹田吸足气之后用手掌拍打即可,方法是,膝盖稍为下蹲,丹田吸足气,闭气用横膈膜压紧,两手掌举高轮流下落拍打小腹,练个10分钟左右;初练时打轻一点,练久了再逐渐增加力道。长期练习可保腹力不松,全身血气畅通。(图2-3、图2-4)

能量引进丹田,丹田经过长期的锻炼,逐渐充满能量;再加上利用守窍的聚气作用,长期地往丹田的中心充气,有朝一日气囊将重新打开,变得坚硬富有弹性,逐渐提高密度而使腹压增高,产生足够的压力使腹腔静脉血液回流,血气运转顺畅;并进一步推动脑脊髓液循环加快,优化内分泌,增强免疫力,进而提升五脏六腑功能。

一直以来,丹田呼吸就是“呼吸养生法”的精髓,长期养气,气的渗透力、推进力变得强劲,能使丹田网膜囊下部已经黏合的两层网膜空腔逐渐打开,丹田也就能储存更多的气,使丹田越来越壮,并可借由温养的程序练化、提升气的层次。此外,我们再利用守窍、拍打或捶练的方式不断锻炼丹田,使得丹田及其附近细胞对于能量的敏感度提高,便可以吸收更多的能量。充沛的能量可经由奇经八脉输往全身,灌溉筋骨皮肉及五脏六腑。这个过程说明了《黄帝内经》所说“其气在下”的生化作用,也就是练气养生的基本原理。

不只是丹田,其实我们的整个胸腹之间都布满了网膜囊,只是这些网膜囊迟早也都会出现黏合的现象,影响清气的流通以及浊气的排泄,以致污浊之气充塞其间。清朝名医唐宗海在《医经精义》一书中说:“胸腹之内,通身之膜皆是三焦。”三焦主持诸气,总司人身体内气化的运行,练气的人长期运气贯注全身,目的在打通三焦,也就是将胸腹间的囊膜全部打开,让气可以顺利地新陈代谢,这是练气之人所追求的一个重要里程碑。

Until问:今天练气时感觉到全身都“满”了起来,就像是吸气到丹田那样,好像身体装满了东西。

若水答:你吸进身体的能量,让全身细胞变得更加灵敏了。长期练气,气场就会逐渐渗透全身,在体内及体外之间建立能量通道,细胞得以时时充电而活化,这是道家养生境界的一个分水岭。

一旦打通三焦,气就可以顺利地由上往下、由左往右流动,胸腹之间会发出行气通脉的“龙吟虎啸”之声;五脏六腑之间的网膜囊打开时,也会出现“哔哔剥剥”的声音,全身浊气越排越干净,令人感觉身体无比清爽,修道家所言的脱胎换骨的境界,也不过如此!黄元吉《道德经讲义》说:“炼精炼气,阳火一临,阴霾尽消,陈年老病,悉化为疮疡肿血,从大小便而出。”先将身体里面的污秽清扫净尽,实在是练气修道的一大要务!

《黄帝内经·本脏》说:“经脉者,所以行血气而营阴阳,濡筋骨,利关节者也。”人身的生理运作皆是阴阳的作用,而经脉正是阴阳流动时的行气管道,气之所至,使得我们的筋骨濡润强劲,关节滑利灵活。因此,经脉可以说是人体的运输、网络系统。


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