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一看就会的3招颈背酸痛消除法

给大忙人看的养生技巧 作者:韩明媚


想必格子间整天面对电脑工作的人都有一个头疼的问题,那就是颈背酸痛,更有甚者连转头都成问题。影响了工作效率不说,每天还弄得自己头晕目眩。

怎么办呢?工作必须要看电脑,看电脑势必颈背受到损伤,有没有什么方法减缓颈背的压力呢?

方法肯定有,但重在执行和坚持。下面就来看看3招颈背酸痛消除法吧:

肩部抻拉法:

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。建议坚持10秒钟,重复3次。

互背伸展法:

久坐办公桌前伏案工作,易出现腰背酸痛。

两人互背可以缓解症状。做法是两人背对背站立,胳膊相挽,一人将另一人背起,慢慢弯腰,立起,然后换另一人同样做,反复多次。

挺胸弯腰法:

这个动作不仅能使颈背部肌肉放松,还可增强肺活量。

站立位深吸一口气,然后挺起胸膛,呼气并向前曲身弯腰,重复10~20次。


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