想必格子间整天面对电脑工作的人都有一个头疼的问题，那就是颈背酸痛，更有甚者连转头都成问题。影响了工作效率不说，每天还弄得自己头晕目眩。

怎么办呢？工作必须要看电脑，看电脑势必颈背受到损伤，有没有什么方法减缓颈背的压力呢？

方法肯定有，但重在执行和坚持。下面就来看看3招颈背酸痛消除法吧：

肩部抻拉法：

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。建议坚持10秒钟，重复3次。

互背伸展法：

久坐办公桌前伏案工作，易出现腰背酸痛。

两人互背可以缓解症状。做法是两人背对背站立，胳膊相挽，一人将另一人背起，慢慢弯腰，立起，然后换另一人同样做，反复多次。

挺胸弯腰法：

这个动作不仅能使颈背部肌肉放松，还可增强肺活量。

站立位深吸一口气，然后挺起胸膛，呼气并向前曲身弯腰，重复10～20次。