一直以来，有个成语让我们备感安慰——高枕无忧。但有医生研究发现，高枕并不是无忧，而是大患。

不科学的枕头会诱发或加重颈椎疲劳。

平时的一次落枕、一次头晕对你来说也许算不了什么，但如果长期忽视，又频频发生，这些小毛病有可能发展成严重影响你健康的大问题。那么，什么样的枕头是合适的呢？

从医学角度看，枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。一般情况下，若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

为此，专家建议，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。为了更好地预防颈椎疲劳，在改善不良的睡眠姿势的同时，应选用适当的枕头，枕头的长度一般为40～60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。

在这里还有必要给大家提醒一下关于枕芯的选择，枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。