你知道吗？连走路的姿势都会影响我们的健康。

比如身体的不同部位，如脊柱、髋关节等之所以发生病变，很可能是因为错误的走路姿势而引发的。

以下是专家解析走路姿势，可以帮助我们判断疾病：

● 走路时昂首挺胸

像个木桩子一样，回头也不是转动脖子，而是把整个身子都扭过来，说明他患有颈椎骨质增生，通常还伴有剧烈的头疼或偏头痛。如果头有些侧歪，则可能患的是颈肌炎症。

● 鸭行步态

行走时挺腰凸肚，臀部左右摇摆如鸭行状，这是进行性营养不良的表现，也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。

● 剪刀步态

双腿僵硬，两脚向内交叉，膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，见于双侧大脑或脊髓的病变，如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。

● 公鸡步态

站立时两大腿靠近，小腿略分开，双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变，如炎症、截瘫等。

● 不能弯腰

腰弯不下去，需要弯腰时只能挺直身子，把整个身躯向前倾，这是脊椎软骨组织受损的症状。

● 喜欢变换姿势

无论是站着还是坐着，经常不断地变换姿势，这是脊背部疾病的信号，例如，骨质增生或者椎间有骨刺等。

其实走和坐、站一样，都是仪态美的一种体现。这些不良的走势，不仅在外观上看来不美观，而且还会带来更多的疾病。那么怎样走路既漂亮又健康呢？这并不是一件难事，只要你动动脚，按照下面的方法进行，脊椎疾病也要看在你辛苦的三分薄面上“退居二线”。

● 不摇晃肩膀和上半身

夹着一条线的感觉来走。（注意内八字和外八字走都不雅观）。伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合腿的长度。跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚。两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10～15度。美观且可以给人留下活泼的印象。

● 要注意重心的稳定

在走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。

● 上体伸展，笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展

这样的姿势会让脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出，而且还有利脊椎的健康生长。

● 伸直膝盖

使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐就会变大，但注意步伐幅度要以自己舒服为宜。

伸直膝盖有个小窍门，伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子自然就迈得大了。此外，前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也能加大。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。

● 走路时，切莫让脚跟先触地

走路时应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。这样可以减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。同时，走路时不要扭动臀部，尤其是女性。如果臀部向左右扭动幅度过大，不仅走路姿势看上去没有和谐的美感，而且对脊椎的健康也是不利的。