正文

土豆盒

婴幼儿全程营养饮食方案 作者:周忠蜀


 

主料

土豆、猪肉各适量。

辅料

精盐、酱油、淀粉、食用油各少许。

制作方法

1.将土豆刮皮,洗净,切成1厘米左右厚度的圆片。再从中间切开2/3,使土豆成为夹片。

2.将猪肉剁成馅,加精盐、酱油搅拌均匀。

3.将淀粉调成稠糊。

4.将肉馅夹入土豆片中,夹好后备用。

5.起油锅,待油烧热后,将夹肉的土豆片在淀粉碗中蘸一下,放入热油中炸成金黄色,土豆盒就炸好了。

南瓜小甜饼

主料

面粉30克,南瓜20克,白糖、黄油各少许。

制作方法

1.南瓜放锅里蒸熟,晾凉后研成泥状备用。

2.将南瓜泥、面粉、白糖搅拌均匀后,制成南瓜饼坯。

3.饼铛里放黄油,烧热后放入饼坯,用小火慢慢烙熟。

小贴士

柔软香甜,易于消化。南瓜是很好的低脂食品,常吃对宝宝的眼睛有很好的保护作用。

煎南瓜饼

主料

南瓜250克,糯米粉200克,豆沙馅125克。

辅料

白糖25克,植物油15克。

制作方法

1.将南瓜洗净切块蒸熟,冷却后去皮搅碾成糊状,加入糯米粉和白糖,搓拌成粉料,散铺在笼屉中蒸熟,放入涂过油的盆中晾冷,再搓成长条。揪成10个剂子。

2.将剂子按扁,包上豆沙馅,收口按成圆饼,即可南瓜饼。

3.将平锅置小火上,烧热刷油,把饼坯排入锅内,用小火煎至两面呈淡黄色即可。

小贴士

香甜软糯,特别是维生素的含量居瓜类之首。

土豆松

主料

1颗大土豆,300毫升植物油,盐、味精各少许。

制作方法

1.将土豆去皮,切成火柴梗粗细的丝,放入水中搓洗,洗去淀粉,捞起沥干水分。

2.锅里放油,烧至八成热时,将土豆分3~4次下锅,炸至呈金黄色捞出,沥油。然后趁热撒上盐和味精,拌匀即可。

小贴士

色泽金黄,酥脆鲜香。也可撒点椒盐,味道更好。土豆油炸时分几次下锅才会酥脆。土豆是低热能、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,是适合宝宝生长发育的优质保健食品。

冰糖薏苡仁粥

主料

薏苡仁25克,山楂糕15克。

辅料

冰糖50克,桂花少许。

制作方法

1.将薏苡仁用温水洗净,放入碗内,加入清水,上笼蒸熟,取出备用;山楂糕切成小丁。

2.将锅置火上,加入清水250毫升,放入冰糖、桂花,翻炒等糖化、汁浓时,倒入薏苡仁、山楂丁,待其漂在汤面上即可。

小贴士

香甜爽口,营养丰富。维生素B2、钙、铁含量尤为丰富。


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